يومياتي
الاثنين
الفطور الساعة ٦ حليب بالشاي وشابورة
الساعة ١١ عصير برتقال وشريحة توست بالجبنة
الغداء ٤ملاعق ملوخية و؛ ملاعق رز وفتفوتة دجاج هههه
العشاء تفاحة
سناك قهوة وتمرة وحدة وحبتين شوكلاته مالتيزر
المشي ساعة
nevena
•
يومياتي الاثنين الفطور الساعة ٦ حليب بالشاي وشابورة الساعة ١١ عصير برتقال وشريحة توست بالجبنة الغداء ٤ملاعق ملوخية و؛ ملاعق رز وفتفوتة دجاج هههه العشاء تفاحة سناك قهوة وتمرة وحدة وحبتين شوكلاته مالتيزر المشي ساعةيومياتي الاثنين الفطور الساعة ٦ حليب بالشاي وشابورة الساعة ١١ عصير برتقال وشريحة توست...
اخباركم ايه
انا لي سؤال هل حد عنده اوربتراك لان انا بلعب عليه ربع ساعه اول مستوي بسرعه 24 بس في الربع ساعه يكتب حرقت حوالي400سعر تغتقدوا دا صحيح ولا بيبالغ
انا هذه الايام نفسي اخس بس فجعانه موت في اي طريقه لسد النفس
الافطار - كوب شاي معه ملعقه سكر وقطعه جبن ورغيف سن
قبل الغدا تفاحه
الغدا: سلطه وبيضتين مسلوق وربع رغيف
المغرب تفاحه وكوب شاي و3 قطع بسكويت
العشا :ربع رغيف و قطعه جبن
الماء :-5 اكواب ماء
الرياضه: نصف ساعه اوربتراك
انا لي سؤال هل حد عنده اوربتراك لان انا بلعب عليه ربع ساعه اول مستوي بسرعه 24 بس في الربع ساعه يكتب حرقت حوالي400سعر تغتقدوا دا صحيح ولا بيبالغ
انا هذه الايام نفسي اخس بس فجعانه موت في اي طريقه لسد النفس
الافطار - كوب شاي معه ملعقه سكر وقطعه جبن ورغيف سن
قبل الغدا تفاحه
الغدا: سلطه وبيضتين مسلوق وربع رغيف
المغرب تفاحه وكوب شاي و3 قطع بسكويت
العشا :ربع رغيف و قطعه جبن
الماء :-5 اكواب ماء
الرياضه: نصف ساعه اوربتراك
مساء الخير
يومياتي ليوم الاثنين
كنت صايمة وبروح اقهوي نفاس يعني الفطور عندها
افطرت على تمرة وكوبين مويه مع تقريبا خمس حبات لقيمات
بعدها مع الشاهي اخذت فطيرتين صغار وحدة جبن وحدة تونة وحبة ميني بيتزا انا مسويتها مو جاهز
مافيه عشاء
الماء ست اكواب وقابله للزيادة
التمارين
مشي ربع ساعة والدرج اوالدراجة
يومياتي ليوم الاثنين
كنت صايمة وبروح اقهوي نفاس يعني الفطور عندها
افطرت على تمرة وكوبين مويه مع تقريبا خمس حبات لقيمات
بعدها مع الشاهي اخذت فطيرتين صغار وحدة جبن وحدة تونة وحبة ميني بيتزا انا مسويتها مو جاهز
مافيه عشاء
الماء ست اكواب وقابله للزيادة
التمارين
مشي ربع ساعة والدرج اوالدراجة
الصفحة الأخيرة
شكله بدا البرد الله يعين جوع وزكمه وسخونه يارب فرجك بس