ام ياسر اذا تريدي اكتب لك كتاااااااااااااااب من الجلدة للجلدة خخخخخخخخخخخخ بالريجيم والنصائح

انا براي تجربي تتركي وجبة العشاء بس خذي بدالها كاس لبن
لانو مابصير تبقي فتة طويلة من دون اكل فهمتي علي
يعني حاولي بس تضحكي على الجسم تعطيه كم لقمة بس عشان تشتغل الحرق عندو وهو يشتغل وانتي توقفي عن العطاء خخخخخخخخخخخخخخخخ وهيك ينزل اكثر
وحاولي تدخلين باكلاتك اكلات تساعد الجسم على الحرق اكثر
مثل الشاي الاخضر قبل الوجبة
كاس ماء دافئ بعد الوجبة مباشرة وخاصة الوجبة الدسمة
كاس ماء دافئ اول ماتقومي من النوم

الرياضة من تجربتي وقفي عنها شوي اوقات الرياضة بتثبت الوزن اتركيها وبعد اسبوع رح ينزل وزنك
اهم نصيحة ماتحسسي جسمك انك بحرمان لانو ينقص بالبداية بعدين يوقف لانو يحس نفسه بخطر خخخخخخخخخ
ونصيحة اذا شربتي شاي اخضر او شمر او اي مشروب بيحرق انتتبهي مو بس تفرحي تاخدينه ويحرق لانو بيجوعك كثير والتجويع مابصير تاكلي مرة تانية او بتكوني مااستفدتي شيء يعني ابقي بلا مشروبات تحرق احسن لك
لانو اختي هيك تسوي تاكل وتشرب شاي اخضر وترجع بعد 3 ساعات تجوع ترجع تاكل وتشرب شاي اخضر وعلى هالحالة


واذا تذكرت شيء برجع بقولك

سموووووووووووورة شكلك انتي النعسانة احسبي مرة تانية واذا بتريدي بكتب لك كل وحدة كم نقصت
ترى اقل شيء 27 كيلو خخخخخخخخخخخخخخ

قاعده اكل اندومي
مالي حيل اطبخ زوجي مداوم ومافي الا انا والعيال وهم بيحبوها بس نادرا اطبخها
كنت ابسوي خضار مسلوقه مع همبرقر مشوي بس قلت ماراح يظبط

ام لطفي ليه مايظبط اسهل منه مافي ووصفات الهمبرغر موجودة بالانتنرنت والله طيبة شهيتيني عليها

انا مااحب الاندومي فقط وقت اسويه اكثرله مرق واشرب المرق فقط خخخخخخخخخ

يمكن اروح انام اشوفكم بكرى

ياسلام مليكه يعني نفس راي خلاص بجرب الاسبوع هذا ****لله
وباخذ فقط زبادي والله يسر
ماقصرتي مليكه نصايحك درر الله ينولك اللي بالك يارب