مساء الخيرات عليكم اخخخخخخخخخخخخخخ يابنات اليوم كان عندي عمل شعبي بالبيت التنضيف والغسل والاكل مابقى شئ ماسويته ونحاسه بنتي الصغيره ارضع شوي واشتغل شويبنات ادعو لبنتي الكبيره بكره عدها عمليه اللوزتنين ادعولها تقوم بالسلامه ويجوز هاليومين انشغل بيها وماادخلبالنسبه ليوميالصبح2 شابوره دايت بملعقتين جبن صغار وشاي وحليب قليل جدا سكرسناك مااكلت شيالغذاء 2شابوره دايت مع شرايح مرتديلا وقطعه لحم صغيره جدا وعصيرالعصر رحت عند بيت حماتي كانو عاملين دولمه اكلت 5 سياخعالساعه 7 اكلت نص صمونه بجبن وملعقه مربىالساعه 9 اكلت قطعتين كبه وشويه جبن العصر والليل كان تخبيص قضيع بس التعب والشغل فجعت كثثثير رياضه كانت شغل بيت لان من الصبح اتخرك والى الحين يله كعدت

يومياتي :(اليوم مومنظم اكلي لاني طلعت للمستشفى الصباح ورجعت متاخرة)
ف/بيضه
الساعه 11 :5 تمرات
العصر ك شاهي وشابوره بر
ع/زبادي وخيار
الماء 8 اكواب
الرياضه المشي بالسير45 د وتمارين للزنود

ميمي الله يخليها لك يااااارب ولاتخافين اناسويتها ل3 من عيالي والحمدلله اسبوع وهم طايبين واسويهالهم ياعمري وهم لسى4 سنوات

بناااااااااااااااات اليوم سالت الدكتوره عن فيتامين اوميغا3 وزيت كبدالحوت هل تسمن ؟؟؟قالت لااذاصارت الجرعه قليله(حبه باليوم) مستحييييييييل تسمن بلعكس مدحتها لي تقول مره ممتازه للبشرة والشعر وتعوض نقص فيتامين دوالكالسيوم _ لكن قالت خوذيهامن الصيدليه مومن gnc تركيزالفيتامينات عندهم عالي فيكون الجسم قابل للسمنه

الفطور :تفاحة+نص كوب حليب كامل الدسم
الغداء :تفاحة+قطعتين من صدر دجاج+سلطة خضراء
العشاء :1زبادي
السناك: فنجان قهوة
الماء : 6ك
الرياضه :مشيء ساعة=)ان شاء الله