الاسم :طاغية الانوثة
الطول 160
الوزن:65
الهدف الاول:62
الهدف الخير 59
الرجيم:النقاط
الاسم :طاغية الانوثة
الطول 160
الوزن:65
الهدف الاول:62
الهدف الخير...
الســــــــــــــــــــلامـــــــ عليـــــــــــــــكمــــــــ ورحمــــــــة الـــــــــــلـــــــــــــــه وبـــــــــــــركـــــــــاته
الحمدالله كان يوم السبت والاحد تمام التمام
ليوم السبت التاريخ 3\11\1432هـ
ك حليب بسكر دايت =2نقطتي
1صامولي=2نقطتين
1م شوكلاه =2نقطتي
10م رز=4نقاط
زبادي =1نقطه
دجاج=2نقطتين
7تمرات =2نقطتين
نص خبزه=1نقطتين
2 فلافل=2نقطتين
3حبات بطاطس مقلي=1نقطه
ك حليب =1نقطه
1صامولي =2نقطين
1بيضه مسلوقه =2نقطه
1كاس شاي=صفر
2 ملعقه شاورما =1نقطه
المجموع =25 نقطه
المطلوب =20 نقطه
الزائد0 =5 نقاط
=========================
ليوم الاحد التاريخ 4\11\1432هـ
الفطور
كورن فليكس=2نقطتين
ك حليب بسكر دايJ =2نقطتين
غدا
10 م رز=4 نقاط
قطعه لحم صغير =2نقطتين
زبادي=1نقطه
سناك
1ك شاي اخضر=0
3تمرات=1نقطة
2م ذرة مسلوقه=1نقطه
عشاء
2م ربيان =3نقاط
1 شريحة جبن دايت =1نقطة
المجموع =17نقطة
المسموح=20 نقطة
الزائد لحد الان =2 نقاط
مشي 20 دقيقة
شغل بيت ساعتين
الحمدالله كان يوم السبت والاحد تمام التمام
ليوم السبت التاريخ 3\11\1432هـ
ك حليب بسكر دايت =2نقطتي
1صامولي=2نقطتين
1م شوكلاه =2نقطتي
10م رز=4نقاط
زبادي =1نقطه
دجاج=2نقطتين
7تمرات =2نقطتين
نص خبزه=1نقطتين
2 فلافل=2نقطتين
3حبات بطاطس مقلي=1نقطه
ك حليب =1نقطه
1صامولي =2نقطين
1بيضه مسلوقه =2نقطه
1كاس شاي=صفر
2 ملعقه شاورما =1نقطه
المجموع =25 نقطه
المطلوب =20 نقطه
الزائد0 =5 نقاط
=========================
ليوم الاحد التاريخ 4\11\1432هـ
الفطور
كورن فليكس=2نقطتين
ك حليب بسكر دايJ =2نقطتين
غدا
10 م رز=4 نقاط
قطعه لحم صغير =2نقطتين
زبادي=1نقطه
سناك
1ك شاي اخضر=0
3تمرات=1نقطة
2م ذرة مسلوقه=1نقطه
عشاء
2م ربيان =3نقاط
1 شريحة جبن دايت =1نقطة
المجموع =17نقطة
المسموح=20 نقطة
الزائد لحد الان =2 نقاط
مشي 20 دقيقة
شغل بيت ساعتين
سمر2005 :
ميلو لا والله نفسيه زفت في زفت بس ربك كريم اليوم كنت ابغا اصوم بس ماكتب ربي الحمدلله ع كل حالميلو لا والله نفسيه زفت في زفت بس ربك كريم اليوم كنت ابغا اصوم بس ماكتب ربي الحمدلله ع كل حال
يوم الأحد
ف: صمولي برمتوسط الحجم ب2بيض مقلي ومايونيز وكتشب حار وحليب بشاي بسكر
غ: رز ودجاج شوايه كبست كبسه الله يستر بس
سناك: رحت عند اهلي
وكان سناكي عنب وع فراوله 3تمرات وق ص بسبوسه وقهوه وحليب واكتفيت كدا يومي الحمد لله وسلامتكم
ف: صمولي برمتوسط الحجم ب2بيض مقلي ومايونيز وكتشب حار وحليب بشاي بسكر
غ: رز ودجاج شوايه كبست كبسه الله يستر بس
سناك: رحت عند اهلي
وكان سناكي عنب وع فراوله 3تمرات وق ص بسبوسه وقهوه وحليب واكتفيت كدا يومي الحمد لله وسلامتكم
كيفكم شو الاخبار شكرا لكل اللي سالوا عني ودعوالي ونصحوني جزاكم الله خيرا وفعلا انا طول النهار اخد اشياء ساخنة عسى ولعلى تفيد معاي وماشاء الله عليكم سوالف ماتخلص بريتي بالنسبة لابنك احسن من ابني انا ابني مايتحرك بالعكس تخيلي يجي يقولي البنات عبيقتلوني مو بس الصبيان والبنات كمان خخخخخخخ وفي اولاد يضحكوا عليه هات اغراضك نحن نخبي لك ياها وكل يوم ياخدواله غرض يوم اقلامه يوم قبوعته يوم نظارته هلكنا والله وهو على نياته خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ تعالي نخلط ابني وابنك سوا ويصيروا متعادلينكيفكم شو الاخبار شكرا لكل اللي سالوا عني ودعوالي ونصحوني جزاكم الله خيرا وفعلا انا طول...
الله يفرج همك سموره وإن شاء الله شده وتزول
قمر20012
•
اولا : ملاحظات عامة:
1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت بأي خليط ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل
15- ساندوتش على كيفك اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا
الرجيم :
( الفواصل تعبر عن الوجبات) افطار------ غداء ----- عشاء -------
اليوم الاول :
1 أناناس---- كوز ذرة----- سلطة
اليوم الثاني:
2 قراصيا (يعني خوخ مجفف)----فراولة(دائما اذا اكلتيه كوليه مع الورق حقه)----- بطاطس في الفرن
اليومك الثالث
3 عنب فقط لا غير طوال اليوم
اليوم الرابع
4 مشمش مجفف ---سلطة---مكرونة أي شكل بس لايدخل فيه أي نوع اللحوم أي شكل بس لحم دجاج
اليوم الخامس
5 أناناس--- بابايا -----أناناس
اليوم السادس
6 بابايا---- ستيك أو ريش او لحم مشوي+ ربيان بأي شكل (يعني عشاء فاخر لحم وسمك مع بعض )
اليوم السابع
7 أناناس---- سلطة
اليوم الثامن
8 عنب (زبيب او فشار) طوال اليوم
اليوم التاسع
9 قراصيا---- فراولة---- ديك رومي أو دجاج
اليوم العاشر
10 خوخ مجفف------ بابايا------ أناناس
اليوم الحادي عشر
11 بطــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــيخ
اليوم الثاني عشر
12 خوخ مجفف------ساندويتش خضروات------- ثلاث خضروات مع الأرز
اليوم الثالث عشر
13 عنب 2----- مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ ــــــوز
اليوم الرابع عشر
14 أناناس---- فراولة---- مفتوح ولكن بوعي
اليوم الخامس عشر
15 أناناس---- سلطة
اليوم السادس عشر
16 خوخ مجفف ----بابايا----أناناس
اليوم السابع عشر
17 بطيخ
اليوم الثامن عشر
18 تين------ أي طبق حلويات-----أي مصدر بروتيني (لحم او دجاج )
اليوم التاسع عشر
19 مانجو أو بابايا-----أناناس----خرشوف و اسبارجوس أو بطاطس بأي شكل
اليوم العشرون
20 كيوي---- مفتوح ولكن بوعي----- أي مصدر بروتيني
اليوم الحادي والعشرون
21 أناناس---- 2موز
اليوم الثاني والعشرون
22 عنب أو كرز------ لا شيئ---- مكافأة
اليوم الثالث والعشرون
23 برقوق----- ساندويتش من أختيارك+ طعام بحري-----أي مصدر بروتيني
اليوم الرابع والعشرون
24 أناناس--- بابايا----- أناناس
اليوم الخامس والعشرون
25 بطيخ
اليوم السادس والعشرون
26 على كيفك
اليوم السابع والعشرون
27 على كيفك
اليوم الثامن والعشرون
28 أناناس--- بابايا---- أناناس
اليوم التاسع والعشرون
29 بطيخ أو عنب طوال اليوم
اليوم الثلاثون
30 برقوق خوخ يعني----- ساندويتش خضروات
اليوم الواحد والثلاثون
31 عصير برتقال وعسل وكانتالوب أو نصف حبة جريب فروت ساندوتش على كيفك-----أ ي مصدر بروتيني
اليوم الثاني والثلاثون
32 أي مصدر بروتيني طوال اليوم
اليوم الثالث والثلاثون
33 عنب---- 2موز
اليوم الرابع والثلاثون
34 أناناس---- بابايا----- أناناس
اليوم الخامس والثلاثون
35 بطيخ
واخيراااااااااااااااااااااااااا
-----------------------------------------------------------------------------------------
هناك جدول للاستبدال بعض الفواكهه ولكن افضل ماتسبدلي :
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا-أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح- فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء ( غير مملحة
--------------------------- وشكر
1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت بأي خليط ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل
15- ساندوتش على كيفك اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا
الرجيم :
( الفواصل تعبر عن الوجبات) افطار------ غداء ----- عشاء -------
اليوم الاول :
1 أناناس---- كوز ذرة----- سلطة
اليوم الثاني:
2 قراصيا (يعني خوخ مجفف)----فراولة(دائما اذا اكلتيه كوليه مع الورق حقه)----- بطاطس في الفرن
اليومك الثالث
3 عنب فقط لا غير طوال اليوم
اليوم الرابع
4 مشمش مجفف ---سلطة---مكرونة أي شكل بس لايدخل فيه أي نوع اللحوم أي شكل بس لحم دجاج
اليوم الخامس
5 أناناس--- بابايا -----أناناس
اليوم السادس
6 بابايا---- ستيك أو ريش او لحم مشوي+ ربيان بأي شكل (يعني عشاء فاخر لحم وسمك مع بعض )
اليوم السابع
7 أناناس---- سلطة
اليوم الثامن
8 عنب (زبيب او فشار) طوال اليوم
اليوم التاسع
9 قراصيا---- فراولة---- ديك رومي أو دجاج
اليوم العاشر
10 خوخ مجفف------ بابايا------ أناناس
اليوم الحادي عشر
11 بطــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــيخ
اليوم الثاني عشر
12 خوخ مجفف------ساندويتش خضروات------- ثلاث خضروات مع الأرز
اليوم الثالث عشر
13 عنب 2----- مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ ــــــوز
اليوم الرابع عشر
14 أناناس---- فراولة---- مفتوح ولكن بوعي
اليوم الخامس عشر
15 أناناس---- سلطة
اليوم السادس عشر
16 خوخ مجفف ----بابايا----أناناس
اليوم السابع عشر
17 بطيخ
اليوم الثامن عشر
18 تين------ أي طبق حلويات-----أي مصدر بروتيني (لحم او دجاج )
اليوم التاسع عشر
19 مانجو أو بابايا-----أناناس----خرشوف و اسبارجوس أو بطاطس بأي شكل
اليوم العشرون
20 كيوي---- مفتوح ولكن بوعي----- أي مصدر بروتيني
اليوم الحادي والعشرون
21 أناناس---- 2موز
اليوم الثاني والعشرون
22 عنب أو كرز------ لا شيئ---- مكافأة
اليوم الثالث والعشرون
23 برقوق----- ساندويتش من أختيارك+ طعام بحري-----أي مصدر بروتيني
اليوم الرابع والعشرون
24 أناناس--- بابايا----- أناناس
اليوم الخامس والعشرون
25 بطيخ
اليوم السادس والعشرون
26 على كيفك
اليوم السابع والعشرون
27 على كيفك
اليوم الثامن والعشرون
28 أناناس--- بابايا---- أناناس
اليوم التاسع والعشرون
29 بطيخ أو عنب طوال اليوم
اليوم الثلاثون
30 برقوق خوخ يعني----- ساندويتش خضروات
اليوم الواحد والثلاثون
31 عصير برتقال وعسل وكانتالوب أو نصف حبة جريب فروت ساندوتش على كيفك-----أ ي مصدر بروتيني
اليوم الثاني والثلاثون
32 أي مصدر بروتيني طوال اليوم
اليوم الثالث والثلاثون
33 عنب---- 2موز
اليوم الرابع والثلاثون
34 أناناس---- بابايا----- أناناس
اليوم الخامس والثلاثون
35 بطيخ
واخيراااااااااااااااااااااااااا
-----------------------------------------------------------------------------------------
هناك جدول للاستبدال بعض الفواكهه ولكن افضل ماتسبدلي :
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا-أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح- فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء ( غير مملحة
--------------------------- وشكر
الصفحة الأخيرة
الطول 160
الوزن:65
الهدف الاول:62
الهدف الخير 59
الرجيم:النقاط