قد تشعرين ببعض الاعراض التي لاتستطيعين تفسير سببها وقد يكون الامر بكل بساطه ان جسمك يخبرك ان هذا الفيتامين ينقصه اذا اكتشفت نفص احد الفيتامينات لديك حاولي الحصول عليه من مصادره الطبيعيه

الحديد :
1- ارهاق وتعب وخمول دوما
2- انخفاض في مستوى تأديه الوظائف الذهنيه
3- شحوب الوجه
مصادره : اللحوم الحمراء والاسماك والبيض
ويساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد في الجسم لذا حاولي تناول برتقاله مثلا بعد وجبه سمك وتجنبي الشاي بعد الطعام لتضمني امتصاص الحديد في جسمك
ولكن الاسراف في تناول الحديد قد يسبب لك مرضا يؤدي الى تضخم الكبد

المغنسيوم :
1- التعب
2- العصبيه وسرعه التهيج
3- تحرك الجفون بحركات لااراديه
4- تشجنات عضليه
مصادره : الماء المعدني والاسماك والفواكه المجففه والطازجه والخضار الطازجه

الزنك :
1-تكسر الاظافر وهشاشتها
2-قد تظهر بقع بيضاء على الظفر
4- جفاف الجلد
مصادره : البيض والاسماك والدواجن واللحوم الحمراء والخبز الاسمر والسمسم
معلومه : لاتخلطي تناول الحديد مع وجبه محتويه على الزنك فهو يعوق امتصاصه وكذلك الاسبرين

البوتاسيوم :
تعب متواصل
تنمل في اليدين
مصادره : الموز والبندوره والتمر

فيتامين سي :
نقص الشهيه
سرعه التقاط العدوى
الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم
مصادره : الحمضيات و الكيوي و المانجو والبندوره والبقدونس

- تشقق الشفتين يكون دليل على نقص فيتامين ب6
- جفاف الجلد قد يعني نقص فيتامين الف او الماء
- سرعه ازرقاق الجلد عند الصدمات قد تعني نقص فيتامين الف او سي او الزنك
- قد يكون عدم لمعان شعرك ناتج عن نقص البروتين او الحديد




------------------
(ليس هناك امرأه قبيحه انماهناك نساءلايعرفن كيف يظهرن جميلات)

يعطيك الف عافيه على هذه المعلومات يا هفو

الله يعطيك العافيه صراحه المعلومات جدا مفيدة



------------------
مشيناها خطا كتبت علينا.....ومن كتبت عليه خطا مشاها

مشكورة أخت هيفاء

مشكورة أخت هيفاء

------------------
سميّّ ابن خلكان بهذا لأن والده كان يكثر من قول كان والدي 00وكان والدي فقيل له خل كان فسمي أبنه بخلكان