جدولي لهذا الشهر : ( قابل للتعديل )


التطوير:
سماع محاضرة دينية او تثقيفية مرتين بالاسبوع
تعلم اللغة الفرنسية درس يومياً
حفظ ماتيسر من القرآن
ريجيم بهاء ناجي ( سعرات حرارية )
شرب 8 اكواب ماء يومياً
اكل الفيتامينات
التمارين :
مشي 8000 خطوة
تمارين الخصر 100 مرة
تمارين البطن 30 مرة
تمارين الافخاذ 30 مرة
تمارين الزنود 100 مرة
للوجه:
كريم الكولاجين
وصابونة المر
صنفرة اسبوعياً
لليدين :
الصنفرة يومياً
وخلطة زبدة الشيا والكاكاو
والترطيب المستمر خلطة الجلسرين
القدمين :
الصنفرة يومياً
ترطيبها بزبدة الشيا والكاكاو
الترطيب المستمر بخلطة الجلسرين
لبس شراب قبل النوم
للجسم؛
صنفرة اسبوعية
زبدة الشيا والكاكاو
خلطة الجلسرين
المدلك السحري لتشققات البطن
للشعر :
تزييت 3 مرات بالاسبوع
حنا بالسابلة مرة بالاسبوع
تونك الاعشاب يوميا
العناية الأسبوعية :
حنا بالسابلة
صنفرة الجسم والوجه

يومياتي الأحد :
1200 سعرة
صنفرة اليدين والقدمين
شرب 3 أكواب ماء

يومياتي الاثنين


الاكل تمام جميع الوجبات الماء جيد جدا
تمارين حرق 300 تمارين بطن 60


وياجبل مايهزك ريح
سناك مرتين تمر

السلام عليكم
مساكم الله بالخير
يومياتي اللي راحت
الرياضه تمام
الاكل تمام
العنايه تمام


-----------------------------------------------------
جدولي الى الان ماسويته لاني انشغلت بس ان شاءالله اليوم باحوس نفسي من جد وجديد وارتب عمري واسوي جدولي
______________________________________
هلا بك ام رغد حريم لازم تشتغل عندهم الغيره الله يكافينا شرهم ))))))))) ههههههههه امزح امزح لبى قلبك وزين غيرتك ياماما
والله طريقتي في يدي هي
احط شويه من حبوب الحلبه حبوب يعني مهب مطحونه في كوب صغير واصب عليها ماء ربع الكوب تقريبا واخليها ساعه بعدين اصفيها واخذ الحبوب وافرك فيها يدي او كفي يطلع منها ماده لزجه شويه وبعدين اخليها من نص ساعه الى ساعه واغسلها عادي واحط كريم
وعند النوم ادهن بالجلسرين والليمون وبس

السلام عليكم
مسسسسسسسسسسسسسسسسساء الخير
انا مختفية من الشد هههههههههههههههههاي
ليا يومين مع جدول محمد فتنس
وثامن يوم تحدي معده
الاكل تمام
ممتنعه عن الرز والخبز لحد الان
اغلب اكلي فواكه مدري ايش جايني هههههههههههههاي الفترة دي اشوف الفاكهه زي الكبسه


الحمدلله الموية تمام
فيتاميناتي تمام


يلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا شششششششششششششششششششششششدوا الهمه