الكرش السفليه والجوانب وش حلها

السلام عليكم

بنات انا جسمي ع الرجيم القاسي ينزل حيل بالجسم والميزان :33:

لكن لمن اخفف يعني(مااكل الا وقت الجوع ومااكل لييييييييين الشبع )

اكل كان عباره عن
عصير برتقال نادك(الي مكتوب خالي من السكر)
>فاد بشرتي كثيررر فتحت وصارت صااافيهه ونادر تجيني الحبوب بفترةة ماقبل الدوره بس

وتوست احيان بر واحيان ابيض عادي
وجبن قليل الدسم
1 كتكات 96 سعره مره واحيان مرتين باليوم
والي موجود بس قليل اكل

وزااد وزني خصوووصاا الكرش السفليه مع الجوانب هي رجعت لكن فخوذي ومن الاعلى لامثل ماهو نااازل حيل الحمدلله

وش تسوي البنت الي مايناسبها غير الرجيم القاسي؟
طولي 158 وزني كان 56 تخيلو قبل 3 اسابيع اعتقد
اليوم 66

:icon810:

اخذت القلايه بدون زيت وصرت استخدمها لااشتهيت بطاطس مقلي
وللمعلميه نوع جسمي ساعه رمليه
بس تعبني وزني والله يابنات

شفتو تمارين الكرش السفلي اكثرها احط يديني اسفل ظهري وارفع رجولي واشد بطني

ظهري والله اكتب واحسه بينكسر من الالم :(

من مثلي بالرجيم القاسي تنحف والتخفيف لا؟
ووش اسوي يابنات لأن جد جججججججججججد تعبت