جربت ليمون وزنجبيل وكمون عالريق
وبعد إسبوعين حسين الزنود خفو والترهل واضح
فخفت وركته

أبشري ي أم نواف بسوي التمارين حقت البطن

الله يعيننا يارب 

نصييحة ترا المشروبات عمرها ما تتخلص من الكرش
الكرش دهوون سببها سببين السبب الاول قلة الحركة و اكل الحلويات و الدهون و النشويات بكثرة و هذا ادى الى تراكم الدهون والسبب الثاني ضعف عضلات البطن بسبب الحمل او مشاكل عضوية او حتى قلة الحركة
الحل مو انك تشربي مشروبات وزنجبيل و غيرهاا لانها ما راح تساعدك كثيير و يمكن تساعدك شوية بس لكن ما راح تقضي على الكرش
الحل تغيير العادات السيئة و اكل نظام غذائي صحي
الرز لا تقطعينه كليه باعتدال و ثلاث مرات في الاسبوع و لو يكون بر احسن ...الزباادي مررة مفيد خاصة لو كان قبل النوم و يكون خالي الدسم ...اهم شي الريااضة ..حتى تتخلصين من الكرش لازم تتعبين و تشدين على نفسك بالرياضة بس تدريجيا ..امشي و سوي تمارين بطن في اليوتيوب تشوفين كثيير مقاطع اختاري مقطع و سوي تمارين ..اول مرة ربع ساعة بعدها اتدرجي الى ان توصلي لساعة و راح تشوفي الفرق ..

انا سألت دكتوره تغذيه عن الكرش
قالت اشربي على الريق موية دافيه مع قطرات ليمون
بشرط مايكون فيك قولون
اذا فيك قولون اشربي بس موية دافيه بدون قطرات ليمون
اللي تستفيد من كلامي تدعيلي بالوظيفه الحكوميه