بتوفيق ***** الله تنزل وزنك بعافية وصحه
رفع
♧النرجس♧
•
ليوا90 :
شوفي يا قلبي معك بالبرنامج ثلاث انواع مختلفة من الطعام البروتين-الدهون-والخضار الخضراء البروتين والدهون مفتوحة الكمية واتمنى تخلي الدهون صحيه زي زيت الزيتون الكانولا زيت جوز الهند وغيره الخضار هذي اللي يبغى لها تركيز وحسبه ولازم يكون معك ميزان وبرنامج اللي ذكرته لك فوق تقبته عالجوال فإذا اشتهيتي كوسا خذيها اوزنيها وادخلي البرنامج وحطي وزنها بيطلع لك كم كارب والياف اخصمي قيمة النت كارب من الالياف يطلع لك قيمتها يعني على سبيل المثال اذا اخذتي كوسا ذات وزن 100 جرام راح يطلع لك الكارب 2.5 والالياف 1.5 المحصلة لصافي الكارب هي 1 الواحد تخصميه من كاامل ال20 جرام كارب طبعا بالنت في جداول تعطيكي لكمية الكارب جاهزة ومختصرين عليكي كل هذي الحسبة ولكن تبقى غير دقيقة واذا حابة تدخلي النظام صح امشي بطريقتي صح تعب شوي بس مع الايام تتعودي ملاحظة:البرنامج محتاج منك لغة انجليزية لان لا يدعم العربية نصيحة مني البرنامج جميل بس لا تطولي فيه انا التزمت فيه شهرين النتايج اللي فيه ممكن تطلعيها بنظام صحي متوازن وبدون حرمان هي البداية النزول سريع نوعا ما بعدين زيه زي غيرهشوفي يا قلبي معك بالبرنامج ثلاث انواع مختلفة من الطعام البروتين-الدهون-والخضار الخضراء البروتين...
أيوا كذا تمام عزيزتي
الله يخليك على سعة صدرك وسرعة ردك 😘موفقه
الله يخليك على سعة صدرك وسرعة ردك 😘موفقه
الصفحة الأخيرة
البروتين والدهون مفتوحة الكمية واتمنى تخلي الدهون صحيه زي زيت الزيتون الكانولا زيت جوز الهند وغيره
الخضار هذي اللي يبغى لها تركيز وحسبه ولازم يكون معك ميزان وبرنامج اللي ذكرته لك فوق تقبته عالجوال
فإذا اشتهيتي كوسا خذيها اوزنيها وادخلي البرنامج وحطي وزنها بيطلع لك كم كارب والياف اخصمي قيمة النت كارب من الالياف يطلع لك قيمتها يعني على سبيل المثال
اذا اخذتي كوسا ذات وزن 100 جرام راح يطلع لك الكارب 2.5 والالياف 1.5 المحصلة لصافي الكارب هي 1
الواحد تخصميه من كاامل ال20 جرام كارب
طبعا بالنت في جداول تعطيكي لكمية الكارب جاهزة ومختصرين عليكي كل هذي الحسبة ولكن تبقى غير دقيقة واذا حابة تدخلي النظام صح امشي بطريقتي صح تعب شوي بس مع الايام تتعودي
ملاحظة:البرنامج محتاج منك لغة انجليزية لان لا يدعم العربية
نصيحة مني البرنامج جميل بس لا تطولي فيه انا التزمت فيه شهرين النتايج اللي فيه ممكن تطلعيها بنظام صحي متوازن وبدون حرمان هي البداية النزول سريع نوعا ما بعدين زيه زي غيره