بديت الرجيم البارحة وعند أذان المغرب بدأ الصداع وانا امشي اتعشيت ونمت اول مرة أنا نم اللي يحبون السهر
والله كان صداع وجسمي مهدوود مرة اليوم الصبح قررت تركه بس لما دخلت المنتدى وقريت الردود
:27: :27: رجعتي عزيمة أمس

بجرب بس مب الحين:24:

هلا سلمى مشكوره كثير انك قلتيلى انه فى جده00

بس معقوله ما تبيعه الا هالصيدليه 00 الى تعرف مكان ثانى ياليت تبلغنا0

تسلمين والله يا سلمى0

شينه بس قمر
مثل ما مكتوب على العلبه تاخذين حبتين الصباح وحبه قبل الغداء
الرجيم الى مشيت عليه قبل الروتين كان تخفيف بس
لبدايــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

الخميس /
الصباح ماء فاتر على الريق مع عصيرليمون
بعد 45 دقيقه
الفطور شابوره +بياض بيضتين

بعد ساعه من الفطور قهوه قليلة السكر

الغداء/ شوربة جريش قبيله جدا
العشاء زبادي قليل الدسم مع خيار
بالاضافه الى اقراص ماجيك هرب


===================
الجمعه
الصباح ما فاتر مع ليمون
وبعد 45 دقيقه بياض بيضتين وشابوره
بعد 3 ساعات قهوه سكر خفيف جدا
الغداء/زبادي مع ليمون علبه واحده
العشاء / سلطه
/////////////////////////
السبت
الفطور//.........
الغداء//سمك مشوي مع ليمون
العشاء//كوب صغير كابتشينو
////////////
الاحد

الفطور:.........
الغداء زبادي خالى الدسم
العشاءزبادي خالى الدسم مع خيار
////////
الاثنين
الفطور /........عصير ليمون
الغداءالساعه 12 ظهرا
بياض بيضتين + حبة شابورا بر صغيره + كوب حليب خالي الدسم
العشاء / الساعه خمسه العصر
زبادي خالي + صحن بازلا وقهوه مع سكر فواكهه
///////
الثلاثاء
االفطور/كوب عصير برتقال
الغداء / زبادي خالى الدسم علبه صغيره
العصر /كيوي 2 حبه
العشاء/فرررري

//////////
الاربعاء/
الفطور/
الغداء / صيـــام ثم فطور خفيف
العشاء/
/////////
الخميس/
الفطور/
الغداء /صيـــام ثم فطور خفيف
العشاء/
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
/////////@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
رجيم البروتـــــــــــــــــــيـــــــــــن7كيلو في 14 يوم
السبت//13/3/2003 المستوى الاولَََQQQQQQQQQQQ
الفطور/.....
الغداء / خيار +جبنه+بيض
العشاء/سلطه بدون بندوره
///////
لاحد14/3/2003
الفطور/.....
الغداء / دجاج مطبوخه + جبنه قلية الدسم
العشاء/خيار +جبنه +بيضه
/////////// المستوى الثانيQQQQQQQQQQQ
االاثنين/15/3/2003
الفطور/.....
الغداء /سمك مع ليمون
العشاء/سلطه مع خل بدون بندوره
/////////
لثلاثاء
الفطور/....
الغداء / دجاج مشوي
العشاء/خيار +جبنه+بيض
/////////المستوى الثالثQQQQQQQQQQQQ

الاربعاء
الفطور/.....
الغداء / تونه مع خيار وبقدونس
العشاء/جبنه قليلة الدسم مع خيار
/////////

االخميس//
الفطور/خياروزبادي وجبنه قليلة الدسم
الغداء / فخذ دجاجه مشوي
العشاء/خيار +زبادي
///////// المستوى الرابعQQQQQQQQQQQQQ

الجمعه
الفطور/قهوه يدون سكر
الغداء / جبنه+زبادي+تفاحه
العشاء/تفاحه
/////////

السبت
الفطور/......
الغداء / لحمه مطبوخه +زبادي خاي +شريحة جبنه قليل
العشاء/
///////المستوى الخامسQQQQQQQQQQQQQQQQQ
ئ~
الاحد
الفطور/......
الغداء / قطعة دجاج +تفاحه
العشاء/
///////////
الاثنين
الفطور/
الغداء / قطعة دجاج +تفاحه
العشاء/زبادي+تفاحه
///

هذا رجيمي

السلام عليكم جميعا زرحمة الله وبركاته

بارك الله فيك اختي سلمى على الريجيم انا صار لي كثير وانا اتبع الموضوع واخيرا قررت ان ابدا وهذا اول مرة اتبع

رجيم وصراحة عجبني ودعواتكم لي ان لا اتركه لاني من النوع اللي يمل بسرعة بس لما اقرا الردود اتشجع

البارح بدات وانشاء الله راح اكمل معكم ومشان تشجعون اكثر اللي نقص وزنها من هالرجيم تخبرنا

مشكووووووووورة اختي سلمى

اختك
ام مروة :26: :24: :27: :24: