هلا اختي وماشاء الله عليك واستمري والله يحقق لك اللي في بالك..
بس صراحه ما فهمت الرجيم يعني المستوى الاول كم يوم نتبعه بعدين الثاني اتمنى تفصلي اكثر
مو فاهمه ابد خمس مستويات كل مستوى اجربه كم اسبوع او انا اختار اي مستوى يعجبني وامشي عليه؟؟؟؟؟
اتمنى الرد والتوضيح وهل سويتي معه رياضه....
ويعطيك الف عافيه وانا في الانتظار:24: :24: :24:
رحيل 11
•
(سلمى)
•
رحيل 11
المستوى الاول = عدد الايام مثلا تختارين من يومين الى عشره
وتستمرين عليهم في جميع المستويات
________
بالاخير لما نزل وزني حسيت بنشاط وعملت رياضه
_____
اذا ما فهمتى الموضوع اعيده بشكل افضل؟؟؟؟؟
المستوى الاول = عدد الايام مثلا تختارين من يومين الى عشره
وتستمرين عليهم في جميع المستويات
________
بالاخير لما نزل وزني حسيت بنشاط وعملت رياضه
_____
اذا ما فهمتى الموضوع اعيده بشكل افضل؟؟؟؟؟
الامل*
•
اختي منتظرة انا قصدي مو ضروري بس انا كنت اسائل لا اني انا ما احب القهوة والشاي
اختي سلمي يعني انتي نزلتي ها الكيلوات من دون ما تسوين راياضة
وبعدين ما وضحتي كميات الاكل
اختي سلمي يعني انتي نزلتي ها الكيلوات من دون ما تسوين راياضة
وبعدين ما وضحتي كميات الاكل
الصفحة الأخيرة
القهوه بدون سكر عشان تسد نفسك عن الاكل
المنتظره
المستوى الاول :
اي نوع من اللحوم(دجاج ,سمك دجاج ,لحم بدهنه,بالتوابل والملح,مقلى مشوي مسلوق حسب الرغبه)والكمية التى ترغبين.
+150 غرام جبنه بيضا+بيض
كوب سلطه(خيار,خس,فجل,ليمون)
+شاي ,قهوه ,بدون سكر.
تمشين عليه لمدة يومين او ثلاثه او اربعة ايام الى عشرة ايام على كيفك
والثاني نفس الاول+كمية من السلطة يعني تكثرين السلطه
والثالث
الاول +الثاني+قليل من الزبادى او الحليب
يعني تضيفين لهم زبادي
والرابع
اول +الثاني+الثالث+تفاحتان
الخامس:
الاول +الثاني+الثالث+الرابع+4تفاحات
اوكي فهمتى؟؟
اذا ما فهمتى اعيد لك