اللى عندة خبرة بالتمارين يدخل

وش دعوة ماحد عندة خبرة :27:

حطمتونى

ياريت اعرف كان رديت عليكي بس حبيت ارفع معنوياتك واسلم عليكي
تشاو:27:

حتى انا ودي فيها

مشكورة روينة على الرد ورفع المعنويات

بالنسبة لك يازويا
بالصدفة من يومين شفت الدكتور عادل عبدالعال اللى فى برنامج فنجان قهوة
وسئلتة وحدة عن تنحيف المكان هذا قال جيبى كريم للتنحيف وضعية على العضد بعدين لفية بنايلون ومدى العضد مستقيم ولفى الساعد الى الوراء عدة مرات يقول هذا لها نتائج ايجابية وان الان اسويها وان شاء الله تنفع لكن بدون كريم ونايلون وقال السبب يالترهل هو قلت حركة العضد يعنى نجلس على الكرسى والعضد متكى ولا يتحرك
اتمنى افدتك
عجايب بعد ماكنت اسئل صرت اجاوب

السلاااااام عليكم ,,,


اختي اسمحيلي ... اشارك لاني امووووت بالتمارين (( اللي يقرا يقول هيفا ))

بس انا ما اسوي الا تمارين البطن والخصر ...

اما العضد شفت في التلفزيون مره وحده تسويها (( وهي على فكره مفيده للصدر ))

يعني تشد اليدين كلها مع الصدر..

وهي انك تحطين كفوفك على بعض (( مثل سلام اليابانيين ))

وشدي واظغطي بقووووووه وبعدين ارخيها ..

شبكي اصابعك .. (( هذا التمرين الثاني )) وارفعيها فوووووق كأنك تتمغطيين (( مثل اللي قام من النوم ))


انا للامانه جربتها مره ..وحسييييت بشد في يديني وصدري ..


جربي وقوليلي ,,


وانشاء الله اكون افدتك ,,


والله معك,,