السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات انا اكلي قليل جدا
يعني ممكن تمر علي ايام مااكل الا وجبه
ومع ذلك عندي زياده 8 كيلو تقريبا :44:
والله تعبت يابنات
يعني اعرف بنات نحاف وياكلون اكثر مني ومع ذلك اجسامهم
حلوه ماشاء الله تبارك الله ..
هل فيه حد مثلي يابنات؟؟
ووش تتوقعون السبب؟؟؟
جــوري** @gory_144
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
hmh
•
:44:يا ريت اعرف انا من النوع الي اكل قليل وبدون حلويات ازيد ما انقص
حبيبتي الخطأ أنك بتآكلي وجبة وحدة وهذا بيخفض الحرق بجسمك
لازم تفطري كتير مهم
وتاخدي وجبات كثيرة وصغيرة
وتبدلي الحلويات بالتمر
والخبز الأبيض تبدليه بخبز القمح الكامل
وتستخدمي منتجات البان قليلة الدسم
وتاكلي صحن سلطة قبل وجبة الغداء
وبين الوجبات تاخدي قطعة فاكهة
ولا تنسي تشربي ماء بشكل كافي
ومشي كل يوم ولو نص ساعة ورح تنحفي ان شاء الله
لازم تفطري كتير مهم
وتاخدي وجبات كثيرة وصغيرة
وتبدلي الحلويات بالتمر
والخبز الأبيض تبدليه بخبز القمح الكامل
وتستخدمي منتجات البان قليلة الدسم
وتاكلي صحن سلطة قبل وجبة الغداء
وبين الوجبات تاخدي قطعة فاكهة
ولا تنسي تشربي ماء بشكل كافي
ومشي كل يوم ولو نص ساعة ورح تنحفي ان شاء الله
الي زيي ماياكل كثير يتمسك جسمه بالدهون اكثر يمكن ماتاكلين بعدين تطلبين وجبه محترمه اكلي ست وجبات صغيره مفيده
عجآئب
•
أنا أقولك ويش السبب في هذا
ويا ليت الكلّ ينتبه لهالأمر ويحفظه زين
الجسم كان متعوِّد قبل يآكل كلّ يوم وجبات متعدِّدهـ
وفجأهـ تغيَّر عليه النظام وصار ما ينول غير وحدهـ !
هو كان متعوِّد يحرق ويخزِّن كثيـر وبعد نظام الوجبه الواحدهـ فقط
أصبح كأنَّه يريد الإستمرار بعملية التخزين كما في السابق تماماً !!
فهو يخزِّن كلّ شيء تآكلينه من الوجبه الواحدهـ وبما أنَّه يدافع عن نفسه راح يحتفظ قدر الإمكان بالسعرات الحراريّه مخافة أن يحتاج الجسم يوماً ما ولا يجد ما يحرقه لبقاء عمليّات الجسم من تنظيف وتصفيه وتنقيه للدم ووظائف الكلى والكبد و... إلخ
لذلك الأفضل أن تأكلي 3 وجبات في اليوم
بكمّيّات قليله مشبعه وطعام صحّي متنوِّع
وضروري ممارسة الرياضه كلّ يوم أقل شيء ساعه
وأحسن رياضه لخسارة الوزن هي ( رياضة المشي )
لو تمشين نصفها صباح ونصفها مساء المهم تمشين
وحطّي هالقانون في بالك /
يجب أن نعلم بأن أساس قاعدة خسارة الوزن أو زيادته
هي إيجاد التوازن بين كمية الوحدات الحراريّه التي تدخل الجسم
والكميّه المحروقه من الطاقه أو الوحدات الحراريه
اذا تناولنا وحدات حراريه أكثر مما يحرق الجسم
فهذا يعني أنَّ مدخول الطاقة أكثر من الطاقة التي نصرفها في
أعمالنا اليوميّه وعند قيامنا بتمارين رياضيّه لذلك سيُخزِّن
الجسم ما زاد من هذهـ السعرات الحرارية على شكل دهون
والعكس صحيح إذا كان مدخول السعرات الحراريّه
أقل مما يحتاج الجسم للقيام بوظائفه وبنشاطاته اليوميّه
عندها نبدأ بخسارة الوزن الزائد
\
لذلك كُلي ما تحتاجينه فقط ولا تأكلي كثيراً
وحاولي أن تعتمدي في غذاءك على الألياف
فهي تساعدنا على الإحساس بالشبع
وعدم الإحساس بالجوع لفترات طويله
والتزمي بالمشي كرياضه دائمه فهي أفضل رياضه لخسارة الوزن
والمشي ساعتان مفيد جداً ولكن لا ترهقي نفسك كثيـراً حتّى لا تملَّي
حاولي تقسيم أوقات الرياضه على يومك نصف ساعه ونصف ساعه
أو ساعه وساعه حسب قدرتك المهمّ لا تضغطي على نفسك كيلا تتعبي
وعليكِ بالإكثار من شرب الماء أقلّه لترين وأكثرهـ ثلاثه فهو مفيــد
لتطهير الجسم من الفضلات والسموم الأمر الذي يعطي كفاءهـ أكثر
لحرق أسرع ومنتظم وجسم نشيط وراحه بدنيّه إن شاء الله تعالى
بلَّغنا الله وإيّاك ما نتمنّى
ويا ليت الكلّ ينتبه لهالأمر ويحفظه زين
الجسم كان متعوِّد قبل يآكل كلّ يوم وجبات متعدِّدهـ
وفجأهـ تغيَّر عليه النظام وصار ما ينول غير وحدهـ !
هو كان متعوِّد يحرق ويخزِّن كثيـر وبعد نظام الوجبه الواحدهـ فقط
أصبح كأنَّه يريد الإستمرار بعملية التخزين كما في السابق تماماً !!
فهو يخزِّن كلّ شيء تآكلينه من الوجبه الواحدهـ وبما أنَّه يدافع عن نفسه راح يحتفظ قدر الإمكان بالسعرات الحراريّه مخافة أن يحتاج الجسم يوماً ما ولا يجد ما يحرقه لبقاء عمليّات الجسم من تنظيف وتصفيه وتنقيه للدم ووظائف الكلى والكبد و... إلخ
لذلك الأفضل أن تأكلي 3 وجبات في اليوم
بكمّيّات قليله مشبعه وطعام صحّي متنوِّع
وضروري ممارسة الرياضه كلّ يوم أقل شيء ساعه
وأحسن رياضه لخسارة الوزن هي ( رياضة المشي )
لو تمشين نصفها صباح ونصفها مساء المهم تمشين
وحطّي هالقانون في بالك /
يجب أن نعلم بأن أساس قاعدة خسارة الوزن أو زيادته
هي إيجاد التوازن بين كمية الوحدات الحراريّه التي تدخل الجسم
والكميّه المحروقه من الطاقه أو الوحدات الحراريه
اذا تناولنا وحدات حراريه أكثر مما يحرق الجسم
فهذا يعني أنَّ مدخول الطاقة أكثر من الطاقة التي نصرفها في
أعمالنا اليوميّه وعند قيامنا بتمارين رياضيّه لذلك سيُخزِّن
الجسم ما زاد من هذهـ السعرات الحرارية على شكل دهون
والعكس صحيح إذا كان مدخول السعرات الحراريّه
أقل مما يحتاج الجسم للقيام بوظائفه وبنشاطاته اليوميّه
عندها نبدأ بخسارة الوزن الزائد
\
لذلك كُلي ما تحتاجينه فقط ولا تأكلي كثيراً
وحاولي أن تعتمدي في غذاءك على الألياف
فهي تساعدنا على الإحساس بالشبع
وعدم الإحساس بالجوع لفترات طويله
والتزمي بالمشي كرياضه دائمه فهي أفضل رياضه لخسارة الوزن
والمشي ساعتان مفيد جداً ولكن لا ترهقي نفسك كثيـراً حتّى لا تملَّي
حاولي تقسيم أوقات الرياضه على يومك نصف ساعه ونصف ساعه
أو ساعه وساعه حسب قدرتك المهمّ لا تضغطي على نفسك كيلا تتعبي
وعليكِ بالإكثار من شرب الماء أقلّه لترين وأكثرهـ ثلاثه فهو مفيــد
لتطهير الجسم من الفضلات والسموم الأمر الذي يعطي كفاءهـ أكثر
لحرق أسرع ومنتظم وجسم نشيط وراحه بدنيّه إن شاء الله تعالى
بلَّغنا الله وإيّاك ما نتمنّى
الصفحة الأخيرة