اهلين بنات
ومبروووووووووووك النزول للي نزلو اما عني فما نزلت الا كيلوين بس مع اني حارمة وشابه على نفسي بالمشي كل يوم الحمد لله بان على جسمي النحف واللي حولي لاحظو هالشي بس على الميزان مابان الا كيلوين بس ماادري هل جسمي جته رده فعل او بسبب الدورة لان معروف ان الجسم يختزن سوائل فما يعطي الوزن الحقيقي على العموم برجع اوزن اذا نزلت الدورة وبشوووف لان الشهر الماضي صارت معي نفس الحكاية وبعد ما جتني الدورة بان وزني الحقيقي على الميزان

الحمد لله كيلوين نعمة وفضل من ربي انا كملت الرجيم هالاسبوع بس مع برنامج ثاني

طبعا البرنامج بكتبة لكم وانا مشيت عليه اليوم مرة روعه وتطبيقه سهل باذن الله انصحكم فيه

وهو من اخصائية تغذية في مركز معروف في الرياض وتقول انه ينزل من 4 الى 5 كيلو في الاسبوع

طبعا يمتنع معه من تناول الخبز والارز والمكرونة

واشترطت معه رياضة وكاتبة فيه نظام غذائي بدون رياضة لايفيد

الافطار
كوب حليب منزوع الدسم +1 بيضة مسلوقة
او
كوب نسكافة او قهوة او شاي بدون سكر + حليب منزوع الدسم
او
برتقالة +بيضة مسلوقة
او
عصير جريب فروت + قطعة جبن قريش


الغداء
شريحة لحم مشوي
او
ربع دجاجة كبيرة
او
نص دجاجة صغيرة
او
2 سمكة متوسطة مشوية
اختاري واحد من هالانواع + طبق سلطة كبيييير

بعد الغداء بساعتين
2 ثمرة فاكهه من نوع واحد

العشاء
كوب زبادي منزوع الدسم + طبق سلطة صغير
او
2 ثمرة فاكهة
او
2 بيضة مسلوقة
او
كوب حليب منزوع الدسم كبييير


في هذا النظام ممنوع الارز والخبز والمكرونة منعا باتا
ينزل هذا النظام من 4 الى 5 كيلو في الاسوع
مدة النظام اسبوع واحد
يشترط في هذا النظام مزاولة الرياضة يوميا مدة لاتقل عن نصف ساعة وتتزايد تدريجيا

فيه نظام ثاني من نفس الاخصائية ينزل من 3 ونص الى 4 في الاسبوع بكتبة لكم بعد شوي تعبت :06:

مرحبا بنات

كيفكم؟؟

انا عن نفسي ما استفدت من هدا الرجيم , نقصت كيلو واحد مو اكتر

وانا ناوية هالاسبوع اخد راحة مع تخفيف في الاكل ولعب الرياضة

لاني بعدها مسافرة السعودية اروح عمرة :D الحمدلله

وبعد السفر النا كلام تاني :35:

وشكرا كتير لك البنات وخصوصا تميمة

ويسلموا على التشجيع

وبنشوفكم في رجيم تاني او بعد الرشاقة :27:


موفقين يا بنات

وادعووووولي

تدرون يابنات وزنت بس شكل الميزان خربان مانزلت :angry:بس فيه ناس قالو نحفتي والله ماادري
المهم انا معكم في الرجيم لاتنسوني خلاص تميميه لاتنسوني ومبروووك للي نزلو كم كيلو

السلام عليكم بناات
اخباااركم؟؟؟
بصراحه انا متحطمه من هالرجيم >>> مانزلت الا كيلووو:06:

بس مره يمدحون رجيم اللبن والتمر مين جربه

يارب ننحف ونوصل للوزن المثالي ان شاااءالله
اشوفكم على خير بنوتااات
لان يمكن ماقدر ادخل النت بس اذا قدرت طليت عليكم
سي يوووو