ماعندي علم الله يشفيك

اول شي يمكن جسمك ما فيه لياقه كاافيه عشان كذا حسيتي بتعب وبعدين لا تنسين الوزن اكييد له دوور لانه يظغط على الركبه
انتي قبل لا تمشين دهني ركبك وسويلهم تدليييك عشان مو فجاه يجيها ظغط يعني مقدمات
والله وينحفك وينحفني بصحه وسلامه وعافيه
تراني طامعه بدعواتك

رأي تسألي طبيب

ام توقعاتي فأظن الوزن ضاغط علي ركبتك وانته جديد تمشين فلسي ماتعودتي


انا وزني في الستينات ومع هذا لما انقطع عن الرياضه او المشي وارد له مره ثانيه احس بألام فضيعه في ركبتي وكمان عضلاتي ومع الايام اتعود وخلاص

ادعيلي

اختي الحركه بركه

شو نسيتي الرابح الاكبر كانو يجيبو اوزان اكتر من وزنك بكتير

وكانوا يعملو على السير ويخلوهم يجرو كمان

لاتخافي هذه كلها من ثقل الجسم متركز على الركب

خففي اكلك وامشي عالسير وشوفي كيف الاوجاع بتروح منك باذن الله

السير يعور الركب المشي احسن