السلام عليكم يا بنات
الموضوع منور في الصفحه الاولي
انا الحمد لله صايمه من يوم الاحد
الافطار بيكون سلطه ورز وخضار وربع فرخه --او بدل الرز 1/4 خبز---------طبعا كميات ريجيم
الساعه 9 اخد فاكهه
وبعد الساعه 12 اتسحر جبنه وخيار مع 1 او 2 شابوره
يا بنات عندي ترابيزه او طقطوقه صغيره كسرت رجليها وعملتها ستيب رائع للتمارين وكان فيه رابط للتمارين بس مش لاقياه
نسيت اقوللكم وزنت النهارده والحمد لله 85
خايفه اسيب الصيام وارجع الوزن تاني
يا رب نفسي اكسر وزن ال80 في البدايه عشان اتشجع
بالتوفييييييييييييق للجميع
@لوليتا@
•
هاي يا عسل بحب اولادي
يلا خلينا نتفق على تمارين الستيب يوميا لمدة عشرين دقيقه
هذا الرابط يا قلبي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1494689&highlight=%C7%E1%C7%D1%CF%C7%DD
العنوان (و الله العظيم ان فخوذي و اردفي راحوااااااااااااااا باي باي روحة بلا رجعة ان شاء الله
انا حبدا من اليوم هي تمرينين كل واحد عشر دقايق
يلا خلينا نتفق على تمارين الستيب يوميا لمدة عشرين دقيقه
هذا الرابط يا قلبي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1494689&highlight=%C7%E1%C7%D1%CF%C7%DD
العنوان (و الله العظيم ان فخوذي و اردفي راحوااااااااااااااا باي باي روحة بلا رجعة ان شاء الله
انا حبدا من اليوم هي تمرينين كل واحد عشر دقايق
حبيبتي لوليتا دايما بتنجديني ربنا ما يحرمنا منك
ايوه هو ده الموضوع بالضبط
وبعد الافطار النهارده عملت علي الاستيب ده 10 دقايق فقط بس والله بعد ما خلصت تحسي ان الساق والفخود بتنبض من التمارين معناه ان تاثيييره رائع
وكمان قبل النوم حاعمل كمان 10 دقايق وكل يومين نزود المده شويه
والله يا بنات رائع جدا وحاولوا تجربوه لانك حتحسي بتاثيره في نفس اللحظه
وحاولوا علي اي حاجه تتدربوا عليها بس تكون ناشفه
يعني في الاول جربت علي مخدات ناشفه شويه ما نفعتش لانها بتنضغط تحت رجلك فجاءت لي فكره التربيزه الصغيره
وكمان مش لازم تكون عاليه يعني في حدود5سم الي 8 سم كفايه جدا ومع الممارسه لمده شهور تقدري تعليها 10 سم وتكون زي عتبه السلم
وان شاء الله بالتوفيق للجميع
بس فين باقي البنات
الما 222 وعبير نجد وام الجميع ودانه الدنيا ونجد الاحباب ومصقوعه بقدر
حتي المشتركات الجدد يدخلوا مره ويختفوا
يا بنات نقف مع بعض حتي لو انتي لخبطي ادخلي شجعي الموجودين ونحمس بعض من تاني
الهمه الهمه الهمه يا بنات
انا والله نزولي بطيء جدا بس مش عايزه ايأس وكل شويه ادخل الموضوع واقول يمكن الاقي حد كاتب حاجه جديده
لازم نشجع بعض ونقف جنب بعض عشان نوصل للهدف
وزي ما انتوا عارفين ان يد الله مع الجماعه وطالما نحن جماعه في الخير ربنا حيكرمنا باذن الله ويحقق لنا امنيتنا بالوصول للوزن المناسب
بالتوقييييييييييييق للجمييييييييييييييع
ايوه هو ده الموضوع بالضبط
وبعد الافطار النهارده عملت علي الاستيب ده 10 دقايق فقط بس والله بعد ما خلصت تحسي ان الساق والفخود بتنبض من التمارين معناه ان تاثيييره رائع
وكمان قبل النوم حاعمل كمان 10 دقايق وكل يومين نزود المده شويه
والله يا بنات رائع جدا وحاولوا تجربوه لانك حتحسي بتاثيره في نفس اللحظه
وحاولوا علي اي حاجه تتدربوا عليها بس تكون ناشفه
يعني في الاول جربت علي مخدات ناشفه شويه ما نفعتش لانها بتنضغط تحت رجلك فجاءت لي فكره التربيزه الصغيره
وكمان مش لازم تكون عاليه يعني في حدود5سم الي 8 سم كفايه جدا ومع الممارسه لمده شهور تقدري تعليها 10 سم وتكون زي عتبه السلم
وان شاء الله بالتوفيق للجميع
بس فين باقي البنات
الما 222 وعبير نجد وام الجميع ودانه الدنيا ونجد الاحباب ومصقوعه بقدر
حتي المشتركات الجدد يدخلوا مره ويختفوا
يا بنات نقف مع بعض حتي لو انتي لخبطي ادخلي شجعي الموجودين ونحمس بعض من تاني
الهمه الهمه الهمه يا بنات
انا والله نزولي بطيء جدا بس مش عايزه ايأس وكل شويه ادخل الموضوع واقول يمكن الاقي حد كاتب حاجه جديده
لازم نشجع بعض ونقف جنب بعض عشان نوصل للهدف
وزي ما انتوا عارفين ان يد الله مع الجماعه وطالما نحن جماعه في الخير ربنا حيكرمنا باذن الله ويحقق لنا امنيتنا بالوصول للوزن المناسب
بالتوقييييييييييييق للجمييييييييييييييع
الصفحة الأخيرة
كيف الحلوين ... ماوحشتكمش .. بس بحب اولادي اللي ردت علي
المهم بنات تذكرون زيت الزنجبيل اللي كلمتكم عليه ترا روووعه لا يفوتكم
ادهني من يوم تصحين وفري وكري بالبيت او الدوام وبالعصر انا احطه مرتين باليوم يشد ويصفي البشرة
واذا عن الريحة رشي ع جسمك بدي سبراي بس لايفوتكم