@لوليتا@
@لوليتا@
السلام عليكم

صبايا انا عملت امبارح تمارين الستيب روووووووعه بس عشرين دقيقه والله حلو مو متعب ولا هو ممل

لايفوتكم

لما كنت في النادي كانو يركزون على تمارين الستيب الان فهمت ليه

بنات لاتفوتكم استراتيجيات مهمه وبسيطه

زيت الزنجبيل

والزبادي زيرو دسم 2-3 مرات باليوم

والستيب وترا هالرياضة مرهقه للبطن كمان

وشاي الزنجبيل مع النعاع او الشاي الاخضر

بليييييييييييييز لا تستهينون فيها

الرجا التفاعل

وين الصبايا الما222 وعبير نجد ونجدااالاحباب والباقين جدد وقديمين خلونا نتحمس
بحب اولادي
بحب اولادي
الحمد لله النهارده برضه كنت صايمه واليوم تمام
الافطار 1/2 خبز وباميه وربع فرخه وسلطه
وبعد العشا تمارين الستيب
الساعه 10 فاكهه

وبكره تبدا المعاناه من جديد ما فيش صيام واجازه
بس ان شاء الله مش ناويه ابوظ اللي عملته
وان شاء الله انقص كمان عن 85
يارب سااااااااااااااااعدنا

ياااااااااااااارب سترك وعفوك ورضاااااااااااااااااااااااك
بحب اولادي
بحب اولادي
السلام عليكم يا بناااااااااات ولو ان مافيش حد موجود.......ما عليييييييييييينا
النهارده
الفطار كوب نسكافيه لايت
وبعد ساعتين 2 شابوره مع قرصين فلافل وقطعه جبنه
الساعه 5 قطعه شكولاته
الساعه 8 1/2 خبز مع باميه
وبعد ساعه نفسي راحت للبسبوسه اخدت قطعه صغيره
وبس
طبعا اللخبطه واضحه جدا بس ان شاء الله باشاور عقلي يمكن اصوم لان الصيام بيخلينا نتادب شويه وبينظم المعده
لسه ما قررتش بس ان شاء الله حاديكوا خبر بكره
ياللا سلااااااااااام للي مش موجودين-----حاسه اني باكلم نفسي والله
سلااااااااااااااااام
@لوليتا@
@لوليتا@
صباح الخير صبايا

موضوعنا كمل الشهر اليوم

الو الو فيه احد معاي عالخط

صح النوم يلا نصحصح ونفتح لاجسامنا ... الله يرفع عنا السمنه ويحذف عنا هالكيلوات بلارجعه

ويمدنا بالعافيه
@لوليتا@
@لوليتا@
السلام عليكم يا بناااااااااات ولو ان مافيش حد موجود.......ما عليييييييييييينا النهارده الفطار كوب نسكافيه لايت وبعد ساعتين 2 شابوره مع قرصين فلافل وقطعه جبنه الساعه 5 قطعه شكولاته الساعه 8 1/2 خبز مع باميه وبعد ساعه نفسي راحت للبسبوسه اخدت قطعه صغيره وبس طبعا اللخبطه واضحه جدا بس ان شاء الله باشاور عقلي يمكن اصوم لان الصيام بيخلينا نتادب شويه وبينظم المعده لسه ما قررتش بس ان شاء الله حاديكوا خبر بكره ياللا سلااااااااااام للي مش موجودين-----حاسه اني باكلم نفسي والله سلااااااااااااااااام
السلام عليكم يا بناااااااااات ولو ان مافيش حد موجود.......ما عليييييييييييينا النهارده الفطار كوب...
ضحكتيني فترت الهمه شويه لكن حنستانف باذن الله