الله يجزاك خير على ألمساعده ونفع البنات
وزنك
٧٩
طولك
١٦٣
عمرك
٣٤
والجهد المبذول تختاري من الاتي
كل يوم رياضة الدرج ١٠ دقائق ومشي ٤٥ دقيقه وبعض تمارين ٥ مرات في الأسبوع
لنقصان الوزن
للنقصان السريع للوزن
ابغاكي تذكريلي كم احتاج إذا نقص سريع وإذا نقص عادي
الله يجزاك الجنه ووالدينك يارب
وزني 48 طولي 156 عمري 24 الجهد المبذول . اعمال بيت خفيفه ومشي في نهاية الاسبوع مره تقريبا اريد انقاص الوزن والف شكر لك غاليتي وفتح الله لك ابواب رزقهوزني 48 طولي 156 عمري 24 الجهد المبذول . اعمال بيت خفيفه ومشي في نهاية الاسبوع مره تقريبا ...
للحفاظ على الوزن، تناولي:
1409 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1127 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
845 سعرة حرارية يوميا
1409 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1127 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
845 سعرة حرارية يوميا
الله يسعدك موضوع جا في وقته
وزنك
74
طولك
149
عمرك
39
والجهد المبذول
قليلا لا امارس الرياضه حركة عاديه
شوفي بيتي دورين طالعه نازله مع الدرج
ومشي سريع
وزنك
74
طولك
149
عمرك
39
والجهد المبذول
قليلا لا امارس الرياضه حركة عاديه
شوفي بيتي دورين طالعه نازله مع الدرج
ومشي سريع
الصفحة الأخيرة
للحفاظ على الوزن، تناولي:
1568 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناولي:
1254 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناولي:
941 سعرة حرارية يوميا