اللي تريد تضعف واللي تريد تسمن..

السلام عليكم..... كيف حالكم يا بنات؟؟ في الحقيقة والواقع <<< حابة اتفلسف شوي ... ماشاء اللة عليكم تكفوون وتوفون في كل شي وأنا من كثر ما استفدت منكم حابة اني أفيدكم.. هو الموضوع يتكون من عدة نقاط ومن خلال هذي النقاط في برامج غذائية تساعد على نزول الوزن أو زيادته<<< تراه مجرب ومن عند أخصائي أغذية...
بسم الله نبدأ....

إذا كنتي تريدين ان تزيدي من وزنك أو إنقاصه فإليك هذه المعلومات...

أيها البدينون والنحفاء لا تيأسوا...!
يمكننا تقسيم البشر من ناحية الوزن والرشاقة الى ثلاث شرائح متساوية:
-الثلث الأول: يتبعون أصول التغذية الصحيحة، وهم يشكلون الشريحة الرشيقة.
-الثلث الثاني: يعانون من نقص في التغذية، وهم يشكلون الشريحة النحيفة.
-الثلث الثالث: يأكلون أكثر من حاجتهم، وهم يشكلون الشريحة السمينة (البدينة).
يشكل الغذاء في حياة الإنسان الركن الأساسي لتأمين الطاقة، وما دامت الطاقة المتناولة من الأغذية مساوية للطاقة المحترقة في الجسم فإن الون سيكون ثابتاً، أما إذا كانت الطاقة المتناولة تزيد عن الحاجة الفعلية للجسم، فإن جسم الإنسان يأخذ حاجته من الغذاء ويحول الطاقة الفائضة الى طاقة مدخرة على شكل شحوم في أجزاء مختلفة من الجسم الذي سيؤدي الى زيادة الوزن. أما إذا كانت الطاقة المتناولة أقل من الطاقة التي يحتاجها الإنسان فإن الجسم سيكون ملزماً أن يحرق كل الطاقة المتناولة، ويسد النقص الموجود في الطاقة من الذخيرة الموجودة في الجسم ويبدأ بالشحوم المخزونة.

إن مقدار الطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان، تعتمد على النقاط الخمسة التالية:
-الوزن: كلما زاد الوزن زادت الحاجة للطاقة.
-الطول: كلما زاد الطول زادت الحاجة للطاقة.
-العمر: كلما زاد العمر قلت الحاجة للطاقة.
-درجة الفعالية: كلما زادت الفعالية ازدادت الحاجة للطاقة.
-الجنس: يستهلك الذكور طاقة أكثر مما تستهلكه النساء.

لنفترض معاً أن انساناً وزنه 70كيلو غرام، وبما أن الطاقة (التقريبية) التي يحتاجها الإنسان تساوي الوزن × 30 فحاجة هذا الإنسان تساوي 70×30=1200 سعرة حرارية، فإذا تناول هذا الشخص يومياً 2100 سعرة، أي تناول حاجته من الطاقة، فإن وزنه سيبقى ثابتاً.
أما إذا تناول أكثر من ذلك سيزيد وزنه، وإذا تناول أقل من 2100 سعرة فإن الجسم سيكون مضطراً الى تأمين النقص الموجود في الطاقة، وذلك بالاستفادة من الذخائر الموجودة في الجسم وهذا ما سيؤدي الى نقص الوزن...

ومن الحقائق العلمية أن كل 7700 سعرة تؤخذ زيادة عن الحاجة اليومية فإن هذا المقدار من الطاقة سيتحول الى كيلو غرام واحد من الأنسجة الشحمية التي تضاف الى وزن الجسم والعكس صحيح..

بنات لو سمحتوا إذا الموضوع مكرر أو ما عيبكم خبروني عشان ما أكمل لأنه كم جزء ويحتاج وقت....

http://www.geocities.com/angel_whisper83/1.doc
هذا نظام غذائي لمدة اسبوعين وأي سؤال أنا حاضرة