اللي جربت تمارين جيليان تدخل

اب

كان حبيبي جزاك الله كل خير

حبببتي هذا شي مره طبيعي اذكر اول ماعملت رياضه غبت بومين عن المدرسه /: والحمدالله الحين صرت رياضيه بعد سنتين استمري جسسسمك بيتغير ويحلووو وتحلوييين لا تتركينها ابددد بس اعمليها بالطريقه الصح انتبهي تغلطين في الحركات اذا كان فيها اثقال والعبي رياضه كملي بتحسين الالم خفف مع الحركه وحبه حبه بيروح والله يوفقك

Bshayer شكرا لك جزاك الله كل خير طمنتيني كثير

شكلك جربتي تمارين الثلاثين يوم اللي كل عشر ايام نضام تمارين مختلف
أنا مثلك عملت التمرين يوم واحد وتعبت لان كان لي كم شهر عامله قيصريه وصار محل الجرح يئلمني فوقفت وقلت ارجع لها لين كملت سنه وللحين ما عقلت لي سنه وثلاث شهور الحين من ولدت تقريبا

التمارين حلوه ومركبه مابين كارديو وشد و تمارين بطن وطبيعي تتعبين بعدها وانا اذكر زمان لماسجلت في نادي بعد اول يوم كني مضروبه والم في رجليني وفخوذي وخف مع الوقت بعد اسبوع صار عادي وهم دايم يقولون اذا ماتحسين بألم التمرين ثاني يوم معناها ماتمرنتي مضبوط او جسمك تعود على هذي الشده ويبي لك تشدين عليه اكثر

شفت نتائج بنات في موقع اجنبي مصورين أجسامهم قبل وبعد فرق رائع شد في البطن واليدين مره حمستني ارجع له وحده بطنها بارز ومترهل على تحت تبارك الله مسح

شدي حيلك وبلغينا النتائج والتعب بيروح وتبقى النتيجة الحلوه