مرحبا بنوتااااات
انا حابه اضعف الافخاذ والارداف :mad:بس ما ادري استخدم اي تمرين فيهم؟؟:44:
ناس تقول العصا وناس تقول القرص
فاللي جربت ياليت تسسسسسسسسسسسدح تجربتها فضلا لا امرا:27:
والله يجازيها خير
لوزوجوز @lozogoz
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تاجوانا
•
up لعيونك
عـسـولـه
•
حبيبتي
انا جربت الاثنين
والحمدلله ضعفت عليهم وتغير جسمس ومقاساته وااااااااايد بس الوزن مو وايد..
العصا تمرين للاكتاف والظهر والخصر ينحتهم نحت
اما القرص الدوار فهو لاسفل الجسم الخصر والمؤخره والارداف
اتمنى اكون ساعدتج :)
انا جربت الاثنين
والحمدلله ضعفت عليهم وتغير جسمس ومقاساته وااااااااايد بس الوزن مو وايد..
العصا تمرين للاكتاف والظهر والخصر ينحتهم نحت
اما القرص الدوار فهو لاسفل الجسم الخصر والمؤخره والارداف
اتمنى اكون ساعدتج :)
الصفحة الأخيرة