مرحبا حبيبتي .


أنا أتبع حالياً نظام أتكنز
لحوم - دجاج - بحريات مايونيز - أجبان - قهوة و شاي بسكر صناعي و سفن اب دايت - كريمة طبخ - قشطة - خضروات و رقية بسس

إتبعته مثل الحلاوة لمدة شهر و أول إسبوع خمول مو طبيعي و تعب و دوخة خصوصا ً إني من عشاق القهوة و وقتها ما شريت قهوة بدون كافيين . ألحين صار لي يومين و أنا مخربطة أكلت حبة فطيرة صغيرة حييل و كيكتين صغيرات جداً و تعبااااااااااانة نفسياً لأني خربت .

بكرة بإذن الله راح أرجع لنظامي الجميل و ناوية أظل على المرحلة الأولى لمدة شهرين خلصت شهر و باقي لي شهر و إسبوع نكاية فيني على تخريبي


طبعاً ..
التمر ممنوع و ما ناكله ولو جاتك دوخة في وصفات حلويات كثيرررة بالنت بالجبن الكيري و السكر المحلى و كريمة الطبخ ممكن بأكثر من فكره و تظلي في المسموح و ما خربتي

و ربي يوفق الكل و ينحفنا بصحة و عافية

خذي فيتامين وحديد واللي تسوينه مو البروتين
ابروتين ما فيه حليب وتمر

أنا نفس الشي ، بلإضافة إلى سقوط الشعر
سبحان الله التوازن مطلوب
يعني دخلي شريحة توست الصبح و ثانية على الغدا أو العشا إن شاء الله ما يضر

هذا مو رجيم بروتين

كيف بروتين وانتي تاخذي حليب وتمر
البروتين له طريقه معينه وبعد اسبوع تدخلي حبوب مكملات غذائية

المشكله الي عندك انك لا سويتي رجيم بروتيني ولا اكلتي زين

ياثر على الكلى عالمدى البعيد انتبهو شوفو اضراره