السلام عليكم وانا ببدء معكم انا كنت ماشية علية اخر اسبوع من الاجازه وفي الاجازه وقفت وزني 80
حياكم الله
اللي بتبدا اليوم تقابلنا يوم الجمعه هنا في هذا الموضوع وتقول شنو صار معها
انا بديت من اليوم ولله الحمد
اذا حابين تتابعون يومياتي تابعوني في تجمع المرضعات الطامحات للرشاقه
في قسم لياقة ورشاقه
لان هنا ممنوع كتابة اليومياااات
عشان مايقفل الموضوع :(
اللي بتبدا اليوم تقابلنا يوم الجمعه هنا في هذا الموضوع وتقول شنو صار معها
انا بديت من اليوم ولله الحمد
اذا حابين تتابعون يومياتي تابعوني في تجمع المرضعات الطامحات للرشاقه
في قسم لياقة ورشاقه
لان هنا ممنوع كتابة اليومياااات
عشان مايقفل الموضوع :(
برنسسيسه
•
انا جربته للأمانه رجيم بطل وسريع
إستمريت عليه 5 ايام ونحفت عليها 3 كيلو
كنت يوم امشي ويوم لا
افكر من بكره ارجع له
إستمريت عليه 5 ايام ونحفت عليها 3 كيلو
كنت يوم امشي ويوم لا
افكر من بكره ارجع له
الصفحة الأخيرة
ورجيم التمر واللبن نوعين:
الاول : (21 تمرة و 3 كاسات لبن) توزعينها على كيفك
مثال: الفطور 7 تمرات+كاس لبن
الغداء 7تمرات+كاس لبن
العشاء 7تمرات+كاس لبن
الثاني وهو رجيم التمر واللبن المعدل
الفطور: 7تمرات+كاس لبن
الغداء: منوع وصحي
العشاء: 7تمرات+كاس لبن
واذا جعتي مااعرف لاني ماجربت
انا عملت التمر واللبن المعدل وكنت اخذ الوجبات الثلاث فقط وبعد العشاء بثلاث ساعات اخذ سناك شاي اخضر وقطعتين بسكويت دايت
مره تقريبا جعت بين الفطور والغداء واخذت موزه
اذا في بنت جربت الرجيم ي ريت تفيدنا وتقول لنا ايش كانت تاكل بين الوجبات وهل اثر على نزولها؟؟
لكن عن نفسي لو جعت راح اكل خيااااار وبس:biggrin: