7 تمرات فطور 7 تمرات غداء 7تمرات عشاء مع ثلاث كاسات حليب اوثلاث علب زبادي مقسمه طول اليوم علبه فطور علبه غداء علبه عشاء

اختي على حسب ممكن تجيك وحده وتقولك انا نزلت 20 كيلو ولا نحف وجهي وتجيك ثانيه وتقول نقصت 2 كيلو
وراح وجهي كل وحده وعلى حسب طبيعة جسمها يعني لاتعتمدين على اي كلام اهم شي نحف وخلاااااص

شكرا انتم شجعتموني انا لسة بدا من يومين وهكمله باذن الله

ايمي انا بعد مثلك بديت فيه

جربته انا قبل استمريت شهر كامل

ونزلت 16 كيلوووووووووووووووووووووووووووو

والحين برجع له لي يومين الان من بديته

والله يسهل ويصبرني ويقوي عزيمتي لانها صارت مااااااااااااااش

ماشاء الله علك ام انس والله يقوي عزيمتنا اجمعين وانا كمان ببدا بإذن الله من بكره