كنتوشة:26:

ولا تزعلين لاتاكلين همبرجر :)


نونا اخت نحول:26:

مبروووووووك ال 3 كيلو والفال للباقي

انا سالت الدكتور عن الهمبرجر و الكوفي ميت و الكريمة الحمراء كي دي دي

قالي الهمبرجر مسموح

والكريمه بعد

والكوفي ميت بعد بس بشرط كامل الدسم

.




أختي العزيزة أم البناتيت


بالنسبة للرلجيم ليش ملوعة نفسج كل يوم بيض ترة الأجبان مسموحة بس لازم تكون كاملة الدسم ـ ـ ـ يعني تكدرين تاكلين جبن وزيتون مثلا أو مارتدلا وخيار يعني غيري كل يوم شكل والبيض يوم سوية سلق ويوم سوية قلي ترة يجنن أذا خليتي معاة نقانق أو باسطرمة بالبهارات وتكدرين تشربين القهوة بدون الكفايين او شاي محلى بالسكرين أو شاي أخضر بالعكس اني أشوف المجال جدا واسع للأختيار جربي الأومليت الفرنسي وهو بيض محشي جبنة وأذا أضفتي لة قليل من النعناع طلع طعمة يجنن ـ ـ ـ وهو يعني الناس بصورة عامة شي فطرون غير البيض والجبن !! وبعدين الأجبان أشكال ممكن تجربين أكثر من نوع جربتي مثلا جبنة حلوم مقلية ـ ـ ـ اتمنى أكون أفتج ـ ـ ـ ـ :27:




.

السلاااااااااام عليكم ،،

إشلونكم بناااات شخباركم .. مشكورين عالسؤال

أنا الحمدلله اليوم بخييير الله يسلمكم .. بس شوي النشلة ذبحتني

تصدقون إني صايرة ما أشتهي آكل شي قاعده من الساعة 11

بس شربت ماي حار مع ليمون و توني أتغدى :o

قاعدة أغصب نفسي بصحن سلطة ...:11:

قولو إنشااااااااااالله .... تضل نفسي مسدودة عن الأكل لما أصير مليكااااااان :27:



new l00k ...... الكاتشب ممنوووووووووووووووووع بالمرحلة الأولى


Nouvelle :26: ^^بنت الكويت^^ ... حياتي إنتووو واااي إنتوووو ;)


^العزيزه بالإسلام^ ... أولا هلا فيج بالموضوع و هلا بمشاركتج و بكل أسئلتج

تامرين أمر راح أكتبلج شنو آكل كل يوووم من عيوني الثنتين :07: :22:


قبل لا أقولج شنو آكل بالوجبات لازم تنفذين إلي أقولج عليه بالحرف الواحد :-

*أول ما أقعد من النوم أشرب كوب ماء مغلي + عصير نصف ليمونه (لازم قبل الريوق بنص ساعه يقولون إن يخفي الكرش و يضعف و يحرق الدهون )

*بعد كل وجبة أشرب كوبين شاي أخضر

*أشرب ماء بكثرة 3-4 لتر باليوم

*أعمل تمرينات متنوعة لشد الجسم

الفطور:

1- (2بيض +1نقانق مقطع مكعبات +زيتون شرائح +بصل +نصف طماطمايه مقطعة مكعبات))

أخلط هالمقادير مع بعض و أصبهم بالمقلى و بعد ما تستسوي البيضه من الصوبين أرش عليها جبن تشدر مبشووور وأصكرها على بعض يم يم يم لذيييذه جربوها :23:

2- أو أشرب نسكافيه خالي من الكافيين مع كوفي مايت + نقانق مقلي مثلا

3- آكل بيضتين مسلوقتين مع الفلفل و الملح + نسكافيه

الغداء:

سلطة(خس+بقدونس) + صلصه(ملعقة ميونيز+ ملعقة خل تفاح + 2 ملعقة زيت زيتون + عصير ليمونه واحده + ملح) <<<<<< هذي السلطه كل يوم عالغدا لازم :23:

تقدرين تاكلين مع السلطه الي تحبين مثلا:
1- تونه محموس مع بصل
أو
2-دجاج مقلي أو لحم مقلي أو سمك مقلي (أي نوع تحبين)
أو
3-مشويات (كباب،تكه،ريش....الخ)
أو
4- ولا شي :42: إكتفي بالسلطه لأنها تشبع خصوصا مع الصلصه :21:

العشاء:

دايما العشا يكون خفيف و بوقت مبجر شوي ..:time:

أنا عن نفسي إذا كنت ماكلة عالغدا بس سلطه آكل بالعشا سلطه مع واحد من الإختيارات الثلاث وإذا كنت ماكله بالغدا وايد أكتفي بسلطه بالعشاا :o


هذا طبعا أكلي بأول الأيام بس الحين الحمدلله و الشكر

أتريق الساعه 1 الظهر

وأتغدى الساعه 5 العصر

وأتعشى 9 أو 10

وساعات بس وجبتين باليوم

بس يالله الحمدلله أنا الحين خلصت أول شهر بالرجيم ونزلت تقريبا 5 كيلو :)

كان وزني 81 و الحين صار 76 وطولي 156 و صار ... هاهاهاها صار شنو بعد حمدالله و الشكر أكيد ما تغير ;)
عقبال ما أنزل بعد 20 كيلو و أصير سمبتيك


أتمنى أكون وضحت كلشي و ماقصرت ... تحياتي :26:
:06:

:06:

عزيزتي كنتوشة سلامات :26: :26:


حبيبتي ترة الليمون من الفواكة والكثرة منة ممنوع وهذا الشي قريته في موقع الدكتور على الأنترنيت ويمكن هذا هو سبب بطئ نزولج الله يباركلج بالخمس كيلوات الي فقدتيهم بس والله حبيت أنصحج أني نزلت بأسبوعين 6 كيلوات بس لم العب رياضة ولم أكن أشرب أكثر من 5 الى 6 كوب ماء باليوم وهذا الشي هم غلط مني بس ماأكدر أشرب أكثر ويمكن لو أني أشرب ماء بكثرة وألعب رياضة مثلج جان نقصت أكثر ـ ـ ـ الي مذكور بالموقع هو بضع قطرات أو ربع ليمونة باليوم كلة .




:27: