اليوم افطرت حبة موزة وربع كاسة شاهي ماقدرت اكملها لانها.مافي سكر
والغداء كان خمس ملاعق فول مع ربع خبزة
مع صحن سلطة
والعشاء قطعة صدر دجاجة وصحن سلطة وحاسة عصير ب تقال
وفي الحقيقة ماقدرت بين الوجبات شربت كاستين عصير ب تقال بدون سكر
واكلت حبة موزة لاني من الجوع ماقدرت اكنل مادري هو تخبيص او لانه من المسموحات ماياثر على الرجيم يالله اتحفونا انتم بيومياتكم
اليوم افطرت حبة موزة وربع كاسة شاهي ماقدرت اكملها لانها.مافي سكر والغداء كان خمس ملاعق فول مع ربع خبزة مع صحن سلطة والعشاء قطعة صدر دجاجة وصحن سلطة وحاسة عصير ب تقال وفي الحقيقة ماقدرت بين الوجبات شربت كاستين عصير ب تقال بدون سكر واكلت حبة موزة لاني من الجوع ماقدرت اكنل مادري هو تخبيص او لانه من المسموحات ماياثر على الرجيم يالله اتحفونا انتم بيومياتكماليوم افطرت حبة موزة وربع كاسة شاهي ماقدرت اكملها لانها.مافي سكر والغداء كان خمس ملاعق فول مع...
بطله يومك حلو
وعادي فالبدايه راح تحسي بالجوع ومو مشكله اذا اكلتي سناك حبه فاكهه
وشويه شويه راح تتعودي عالنظام وراح تتشجعي اكثر لما يبين فالشكل انك رشيقه
وعادي فالبدايه راح تحسي بالجوع ومو مشكله اذا اكلتي سناك حبه فاكهه
وشويه شويه راح تتعودي عالنظام وراح تتشجعي اكثر لما يبين فالشكل انك رشيقه
برضو تقدري تضيفي لوجبة الغداء 1 توست او ربع خبز والأفضل بر
وتضيفي للعشاء خبز او ((صحن صغير رز او مكرونه )) يعني أضيفي النشويات للغداء والعشاء بس بكميات محدده مش كثير
وانا اليوم بدأت بالنظام وان شاء الله راح انزل يومي لما اكمله
وكمان لا تنسي الرياضه
تشجيييييع نبغى يا بناااات
وتضيفي للعشاء خبز او ((صحن صغير رز او مكرونه )) يعني أضيفي النشويات للغداء والعشاء بس بكميات محدده مش كثير
وانا اليوم بدأت بالنظام وان شاء الله راح انزل يومي لما اكمله
وكمان لا تنسي الرياضه
تشجيييييع نبغى يا بناااات
الصفحة الأخيرة
برجع لجهاز الاوربتراك الحمدلله انتظمت عليه مده قبل رمضان ونحفت وفي رمضان خبصت وما قدرت انتظم على اي رجيم يوم تخفيف والباقي تخبيص
المهم ان شاء الله اني معكم اشكرك ياصاحبة الموضوع
ومتى نبدأ ونزل اليوميات ؟؟؟؟؟