مــي
يالغاليه بسالك سؤال اخير يعني كل فتره تعطيك الدكتوره ريجيم ثاني؟؟
انا عزيزتي برضع طفلي عمره ٣ شهور والحمدلله ما تاثر الحليب اهم شي تشربي مويه كثيييييير جداً يعني تقريبا ١٢ كاس ماء والمشي رائع جداً جداً اول شي شد جسمي وترتب جسمي تمام وغير كذا كل الالام الي في عظامي وظهري بعد الولادة والله العظيم اختفت كنت بعد الولادة ما اقدر انزل واطلع مع الدرج كثير ولا اقدر على لبس الكعب الحين ماشاالله انقز فوق الدرج زي الغزالة ومرتاحة جداً صح نزول وزني حاسة انه بطيء شوي بس انا سعيدة ومبسوطه لان جسمي بينشد ولان النزول السريع هو سبب الترهل كنت بعد الولادة مباشرة البس مقاس ١٦ والحين البس مقاس ١٢ وواسع شوي عليه ما ادري كم وزني لان الميزان يوترني ويسبب لي احباط لو كان طالع او نازل انا مخليه مقياسي هو ملابسي والمتر
اما بالنسبة للرجيم
الفطور كوب عصير برتقال و ٢ توست مره احشيه جبن مره بيض مره نقانق حسب والضحى اشرب كبتشينو
الغدا من اكل البيت اي شي بس بكمية بسيطة والنشويات يا ٥ ملاعق رز او نص خبز بر واكثثثثثر سلطة وشوربة خضار
المغرب احيان اخذ تمر واحيان فشار بدون زيت حسب
العشا يكون زبادي وعصير انناس
وفي يوم بالاسبوع بخليه مفتوح يا نروح مطعم يا عند اهلي ومع اخواتي وما احرم نفسي من شي وعايشه حياتي مبسوطه ومو حاسة باحرمان ابداً
اما بالنسبة للرجيم
الفطور كوب عصير برتقال و ٢ توست مره احشيه جبن مره بيض مره نقانق حسب والضحى اشرب كبتشينو
الغدا من اكل البيت اي شي بس بكمية بسيطة والنشويات يا ٥ ملاعق رز او نص خبز بر واكثثثثثر سلطة وشوربة خضار
المغرب احيان اخذ تمر واحيان فشار بدون زيت حسب
العشا يكون زبادي وعصير انناس
وفي يوم بالاسبوع بخليه مفتوح يا نروح مطعم يا عند اهلي ومع اخواتي وما احرم نفسي من شي وعايشه حياتي مبسوطه ومو حاسة باحرمان ابداً
الصفحة الأخيرة
والله يا محلى من فاد واستفاد
اولا انا برضع لي شهرين وعل40 رحت لا عند اخصائي تغذية بمستشفى واعطاني ريجيم
ورح اشرحلك كيف هلريجيم :
اولا : شرب ماء قبل كل وجبة حتى لو كاسة
ثانيا : اشربي الشومر لانو يدر الحليب
ثالثا : اذ حسيتي بلجوع في عندك لبن كاسة مع 3 حبات تمر او علبة رايب ( طبعا مسموح مرتين بليوم ) يا لبن يا رايب
رابعا : انسي اشي اسمو حلو وشوكولا لا حد ما تثبتي وزن
خلينا نبلش بلفطور :
بيضة مسلوقة -- بيضة مقلية بملعقة زيت --ملعقتين صغيرة مربى اوعسل او حلاوة--3شرحات مرتديلا--ملعقة كبيرة لبنة
اختاري صنفين منهم
وبتقدري تاكلي نص رغيف خبز صغير ويفضل نخالة وكل ما قللتي خبز بكون احسن
والان حبيبتي خلينا نبلش بلغدا :
للتسهيل عليكي شو ما بتطبخي منيح مثلا اليوم طبختي كبسة خديلك اربع ملاعق رز وقطعة الصدر واذا كانت بلحمة قطعة صغيرة لحمة بس قبل الاكل كلي سلطة قبل ما تبلشي بلاكل انا مثلا بحب الخيار بلبن لانو بتنحف اكثر من لو كان فيها بندورة
واذا بتحبي ضيفي الشوربة الي فيها اكثر شي كوسى لانو الكوسى قليلة السعرات الحرارية وحاولي قللي جزر لانو بثبت الوزن
مثلا طبختي صينية خضار
خذيلك صحن صغير مع نص رغيف خبز صغير متل ما حكينا
مع سلطة واذا بدك شوربة وهكذا بنكمل .............
العشاء مثل الفطور لكن النوم قبل ساعتين على الاقل
بلمناسبة انا صرلي اسبوعين ونحفت علي 3 كيلو لا حد الان وموعدي الجاي 4 واحد