ههههههههههههه مرح اصلا تونا الي دخلنا كلنا وياهلا بالكل

بنات مين جربت بذرة الكتان ونحفت او اي مشروب عشبي

هلا بنات انا من المواصلات :(

المهم بنات افضل شي للي ارادتها صعبه تاكل نصف اكلها الي هي متعوده عليه
يعني تبدا تدقق باكلها كم ملعقه تشبعها ؟ عشرين ملعقه بالغدا تخليهم عشر وتقوم وتغسل وتنسى خلاص تغديت

العشا كذالك الحلويات وغيرهم نفس الشي وامشي يوميا ساعه

واشربي بعد العشا مثلا ً كاس فيه ليبون من شاهي الضيافه لتخفيف الوزن مره وحده باليوم يكفي

ون مانحفتي اقل شي 4 كيلو بشهر واحد ماكون غلوو بنت ابو غلو :)

..
.

بنات قريت اللي تبي تاكل بالعربي تخبص تروح تسوي رياضه بدل الاكل ..

اولا : ما تخبصين وينهد حيلج من الرياضه مو شرط وايد يكفي عشر دقايق

ثانيا: لما الوحده يوعانه وتسوي رياضه تحرررررررررررق سعرات

ونصيحه لوجه الله تحددين هدف يعني ريجيم معين مو كل يومين تغيرينه >>الحجي لي اول هههه

حتى انا بس انا عكسكم ..

يعني انا مو تتعب نفسيتي لأني خبصت ,,

أنا أخبص لأن نفسيتي تتعب ..

ويااااكثر ماتتعب هالنفسية الله يعين بس .. :(