اهلين بالجميع
اليوم مشيت 20 دقيقه الساعه عشره باليل
وما اكلت من الغداء
ام ورغد السرعه علي 3
المده 20 دقيقه
يديني
64السعر ه الحراريه
مادري انا احس هذا مناسب مع الاستمرار في المشي ممكن نزيد السرعه
بتدريج يعني 4\5\6
بس السرعه علي 3 مناسب في البدايه
يا اخواتي انا سألت دكتورتي
قالت انه السير الكهربائي ما يخرب الركب بس ما في داعي لمشي اكثر من ساعه في اليوم الساعة كافيه وطبعا تكون تدريجية يعني مو من اول يوم تبدين بساعه لا ابدي بربع ساعه او 10 دقايق وبعدين زيدي
اما السير العادي الغير كهربائي هو اللي ياثر على الركب لانه كل الوزن انت تدفعيه بنفسك وياثر فعلا على الركب لكن الكهربائي لا
انا عندي يومارك بس تو صارله الظاهر 3 اسابيع وحاطته قدام التلفزيون نصيحه حطيه قدام تلفزيون عشان ما تملي منه وعشان ما تقعدي تحسبي الوقت كذا ما تنتبهين وحاولي العبي بوقت برنامج تحبيه عشان ما تحسي بالوقت
ومثل ما قلت السير الكهربائي اللي عندي من يومارك ويفي بالغرض تماماً وسعره رخيص وعليه ضمان سنتين الوحيد اللي عليه سنتين الباقي حتى لو اغلى تحصلي عليه سنه واحده وبعضهم ضمان 6 شهور بس
والجميل فيه انه صغير الحجم وتقدري ترفعيه وتجريه بعد ما تخلصي
ويتحمل حتى وزن 120 كيلو
نسيت اقولكم انه ما في داعي للاجهزة السير الكهربائي اللي يكون يرتفع لفوق لانه مو زين ترفعي السير لفوق ياثر على الركب خليه على مستواه الطبيعي احسن للظهر وللركب
:)
قالت انه السير الكهربائي ما يخرب الركب بس ما في داعي لمشي اكثر من ساعه في اليوم الساعة كافيه وطبعا تكون تدريجية يعني مو من اول يوم تبدين بساعه لا ابدي بربع ساعه او 10 دقايق وبعدين زيدي
اما السير العادي الغير كهربائي هو اللي ياثر على الركب لانه كل الوزن انت تدفعيه بنفسك وياثر فعلا على الركب لكن الكهربائي لا
انا عندي يومارك بس تو صارله الظاهر 3 اسابيع وحاطته قدام التلفزيون نصيحه حطيه قدام تلفزيون عشان ما تملي منه وعشان ما تقعدي تحسبي الوقت كذا ما تنتبهين وحاولي العبي بوقت برنامج تحبيه عشان ما تحسي بالوقت
ومثل ما قلت السير الكهربائي اللي عندي من يومارك ويفي بالغرض تماماً وسعره رخيص وعليه ضمان سنتين الوحيد اللي عليه سنتين الباقي حتى لو اغلى تحصلي عليه سنه واحده وبعضهم ضمان 6 شهور بس
والجميل فيه انه صغير الحجم وتقدري ترفعيه وتجريه بعد ما تخلصي
ويتحمل حتى وزن 120 كيلو
نسيت اقولكم انه ما في داعي للاجهزة السير الكهربائي اللي يكون يرتفع لفوق لانه مو زين ترفعي السير لفوق ياثر على الركب خليه على مستواه الطبيعي احسن للظهر وللركب
:)
صباح الخير دبدوبات
مليكة القلم حياك الله وشكرا علي المعلومات القيمه
فعلا حنا بديتنا 20 دقيقه
والسير كهربائي انا جهازي امريكي وحلو
حطتها في غرفة الجلوس لني جربتها في غرفه ثانيه جالس نص سنه ماله غير التمسيح
الحين دوبي نازله من الجهاز ونفس النظام والوقت بس فين البقين
مليكة القلم حياك الله وشكرا علي المعلومات القيمه
فعلا حنا بديتنا 20 دقيقه
والسير كهربائي انا جهازي امريكي وحلو
حطتها في غرفة الجلوس لني جربتها في غرفه ثانيه جالس نص سنه ماله غير التمسيح
الحين دوبي نازله من الجهاز ونفس النظام والوقت بس فين البقين
صباح الفل ام الفهود
جاتك دبدوبه ترد ههههههه
بصراحه يا الغاليه حاليا امشي عليه 30 دقيقة
كنت بالبداية 10 بعدين 15 بعدين 20 بعدين 25 الحين وصلت 30
وان شاء الله بزيد شوي شوي لحد ما اوصل الساعه الا ربع لانه الدكتوره قالت لي ساعه الا ربع كافيه جدااااااااااااا
اما السرعه في البداية كنت على 3 بعدين صرت ازود والحين امشي على سرعة 4 وازيدها الى 4.2 وازيدها كل 10 دقايق إلى 4.6 عشان تصير مثل الهرولة لمدة دقيقة واحده وارجعها إلى 4.2 وامشي عادي
:)
جاتك دبدوبه ترد ههههههه
بصراحه يا الغاليه حاليا امشي عليه 30 دقيقة
كنت بالبداية 10 بعدين 15 بعدين 20 بعدين 25 الحين وصلت 30
وان شاء الله بزيد شوي شوي لحد ما اوصل الساعه الا ربع لانه الدكتوره قالت لي ساعه الا ربع كافيه جدااااااااااااا
اما السرعه في البداية كنت على 3 بعدين صرت ازود والحين امشي على سرعة 4 وازيدها الى 4.2 وازيدها كل 10 دقايق إلى 4.6 عشان تصير مثل الهرولة لمدة دقيقة واحده وارجعها إلى 4.2 وامشي عادي
:)
الصفحة الأخيرة
والمدة كمان ؟؟؟ لااني بمشي على سرعة 5 ونصف ساعة ماادري صح ولالا؟؟؟؟؟؟؟؟