مليكة القلم :

صباح الفل ام الفهود جاتك دبدوبه ترد ههههههه بصراحه يا الغاليه حاليا امشي عليه 30 دقيقة كنت بالبداية 10 بعدين 15 بعدين 20 بعدين 25 الحين وصلت 30 وان شاء الله بزيد شوي شوي لحد ما اوصل الساعه الا ربع لانه الدكتوره قالت لي ساعه الا ربع كافيه جدااااااااااااا اما السرعه في البداية كنت على 3 بعدين صرت ازود والحين امشي على سرعة 4 وازيدها الى 4.2 وازيدها كل 10 دقايق إلى 4.6 عشان تصير مثل الهرولة لمدة دقيقة واحده وارجعها إلى 4.2 وامشي عادي :)

صباح الفل ام الفهود جاتك دبدوبه ترد ههههههه بصراحه يا الغاليه حاليا امشي عليه 30 دقيقة كنت...