يعطيك العافيه وان شاء الله تنحفين
نصيحتى لك ان تكثرى من شرب الماء لانه يفقد شهيتك للاكل وعليك بالمشى

يالله ياابنات خلووونا نبتدي باجر بس مارسيتونا على شي !!! كل وحدة بروح يعني ؟؟؟

تبون احط لكم رجيم طالب الشمرى .. نزلنى 5 كيلو خلال اسبوعين ؟
بس اهم شى الاتزام ..؟؟ شنو قلتوا .. ومشى نص ساعه ..

هذا الرجيم .. بلا تعب .. ولا ابى تتضايقون اذا طولت عليكم بالرد .. لأنى ماحب حركات بعض البنات تحط الموضوع وتنساه سنه .. والبنات ينتظرون ..

يلا نبدأ ..

الصبح .. على الريق 2 كوب ماء..
بعدها الفطور .. شاى أو نسكافيه ( ملعقة سكر+نسكافيه + حليب )

بعدها على الساعه 11 عصير أناناس أو برتقال + 1/2 لتر ماء


الغدا .. قبله 2 كوب ماء وبعدها يبدا الغدا وهو عباره عن
1-2 همبرجر مشوى / 1-2 صدر دجاج / 6 قطع تكا او شيش طاووق
+
شرائح خس وطماط وخيار وجزر وجرجير ..
+
دايت كولا أو دايت سفن


المغرب ( قهوه أو شاى + قطعة حلو .. أو أصبع كتكات .. )




العشا .. طبعا قبله 2 كوب ماء ..
وبعده
جبن أبيض 2 قطعه ..+ سلطه أو 1-2 بيض مسلوق +سلطه


بالإضافه الى دايت كولا أو دايت سفن

هاااا اشرايكم ...؟؟؟؟ بتطبقونه ؟؟ والله انى جسمى تغير حييل .. ولاتنسون لازم كل يوم نصف ساعه مشى ..

وبشرونى عنكم ...

مرحبا بكل البنات والله حمستوني الله يسعدكم وينحفكم وانا معاكم بكره السبت بكتبلك ان شاء الله اول يومياتي
واشكرك يااختي محتاجه قلب على الرجيم بس المشكله انه مافيه خبز والله مشكله