بصر نفسي
GOLdenlady
شهد 737
shujoon
ملاك فلسطين
الف الف شكر على الكلام الطيب والله انكم شجعتوني
بس تدرون وش اكثر شي يحبطني اني لما اعمل تخفيف ولا اشوف نتيجة
ملاك فلسطين انتي قلتي انك نقصتي 3 كيلو كم المدةاللي نقصتي فيها
والله يجزاكم الف خير واكثر الله من امثالكم
اختكم شهد:27:

هلا اختي
بعتذر عن التأخير
لكن المنتدى مررره تعيس عندي ما اعرف ليش
له كم يوم مهو قابل يفتح :29:

عموما
نقصت 3 كيلو بإسبوع .. لكن كنت اسوي رياضه يومي

وانا من بكره ببدأ مره ثانيه ويمكن ابدأ رجيم :)

الله يكون بعونا وعونك

والله انا نفسك عندي مشكلة بالدخول للمنتدى
بس رحت للبريد ولقيت عنوان عالم حواء حافظته عندي
وقدرت ادخل ولكن التصفح بطيــــــــــــــئ جداً0
المهم الف شكر على ردك
ايش الرجيم اللي كنتي مسويته
وبأي رجيم نبتدي
لاني انا اليوم خلصت الاسبوع الاول من رجيم الكربوهيدرات0
وحتى الان ما وزنت لاني خايفه ما نقصت مع اني طبقت التعليمات0:44: :confused:

صدقت اختي
التصفح يجيب الجلطه ... مرررررررره :(

المهم
انا ما كنت متبعه رجيم . . . بس كنت اخفف اكل واتعشى مره خفيف وبدري .. واسوي رياضه يومي 30 دقيقه ..:)

لكن بكرا ان شاء الله بتبع رجيم عجبني هنا بالمنتدى .. وهو مررررررره يشبه التخفيف الي كنت اسويه مع شويه فروقات ..
وهو يقولو انو من اكبر الدكاتره المختصين في الكويت ..

هذا الريجيم من اكبر الاطباء المختصين بالكويت وهو دكتور ممتاز .
بقولكم على ريجيمه وهو :-

الافطار : 1-5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه

الضحى :- عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه

الغداء :-1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست

العصر الى المغرب :- حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع

العشاء :- 1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي

الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=49681

هذا هو ..ايش رأيك فيه ؟؟


:24: :26:

أختي شهد ودي أشارك مع البنات بمعلومه وهي أن الطريق للرشاقه يبدأ بالتدريج ............. يعني أهم شي نظام صحي ( بعيد عن الحرمان )+ رياضه بانتظام ( ولا تنتظرين النتائج بأسبوع أو أسبوعين )
وفي عوامل مساعده لكن ما نعتمد عليها كليا للرشاقه

وتمنياتي لج بالصحه والعافيه والرشااقه :24: :24: