بصراااحه يعطيكم العافيه بنااات انا عن نفسىىى والله ا تشجعت انى اكمل رجيممممم ....... لانى انا جذى كل يوم اقول باااااجر واذا كلييت اتحسف واقوول ليش كليييت والله كل كلمه قلتوووووها صح ...والله يوفقنااا ويعطينا قووة تحمل واراااااده .. قولوووووا امــــــــــــــــــــــــــين :17: :26:

عطر البوادي
اهلا اختي
شتقتلك :) ...
فعلا معلومه رائعه ....
يسلموووووووووووو
:24: :26:

فلوووووووونه
عزيزتي
مرررررررررره انا نبسطت انك تشجعتي ... تشجيعك يشجعني ..:)

وامييييييييييييييييييييييييييين .
:24: :26:

هلا حبيباتي
أنا ايضا اعاني من السمنه المفرطه وذلك نتيجة الحمل المتكرر وانا الان اعمل ريجيم مع ممارسة الرياضه يوميا والحمد لله حتى الان احقق نجاح ولكن برويه وبدون عجله.

وانا عندي مجموعة نصايح مهمه جدا للي تحب تعمل ريجيم ناجح:

1- للي ما تحب تمارس الرياضه ممكن ان ترقص شرقي (فله فايده كبيره خاصه للي تعاني من كبر الارداف)..
2- شرب الماء بكثره خلال الحميه ضروري
3- محاوله قدر الامكان تناول العشاء مبكر قبل الساعه التاسعه مساءً (الخامسه بتوقيت غرينتش) وطبعا يكون خفيف مرررره(يعني سندويش).
4- سلي نفسك بأشياء تكون بعيده كل البعد عن المطبخ والاكل
5- كلي دايما علكه (بدون سكر) حتى تكوني مشغوله عن الاكل.

وبصراحه هذه النقاط افادتني كثير مع الحميه (نزلت 5 كيلو خلال اسوعين) صح إنها شويه بس أكل غدا حتى الشبع(دجاج او سمك مع خبز وسلطه) بدون فطور وعشاء خفيف (ساندويش جبن او فول) وقليل من العصاير.

والمهم الوحده يكون عندها إراده وإصرار في تحقيق شيء مش مستحيل.

وشكرا:42:

يعطيكم العافيه الصراحه السمنه مرض العصر ومشكلة الحريم انهن يعتمدن على الخادمات وهن جالسات اكل ونوم ويزيد الوزن من غير مايشعرن انا كان وزني 82ك وصار72ك من غير رجيم اللهم قللت ا كلي وبعدت عن المقالي واشتغل بالبيت من مسح وكنس وامشي على الدرج نصف ساعه طالعه نازله وانا شافطه بطني وهذا مفيد لانه يشد عضلات المعده المتر هله وكولي العصر اصبع اواصبعين شكولاته اوفاكهه بس حاولي تنامين بدون عشاء وحافظي على وجبة الفطور لاانهامهمه ولاتنسين شرب الماء بكثره ترى اذا حرمتي نفسك من الاكل فاجئه تبين ترجعين للاكل بشراهه بس اذا اكلتي لقيمات وتركتي شوي للفاكهه وشوي للماء وشوي للنفس بترتاحي وماتحسين بالحرمان والله معك:24: