اللي مجربات الاوربتراك لتنحيف الفخوذ

بالنسبه لي يزيد حجم المنطقه عندي و صراحه انبسطت لإن جسمي موزه كأني لوح طبعا على الثقيل 
وينقص وزني لكن ماهو واضح فين بالضبط جسمي كامل تقريبا كيلو في الإسبوع نص ساعه اربع مرات في الإسبوع 
وبالنسبه للأنواع ما أعرف صراحه

غريبه زاد حجم المنطقه ونقص وزنك كيلو في الاسبوع

يمكن نحف خصرك وصار فيه تقسيم بجسمك

رفع

Ok أشتري الأوربتراك وأتمرني عليه وأنتي جالسه يعني كأنك تلعبي دراجه
وفي هالحاله فخوذك هي اللي راح تنمسح مسح ومن خصرك وفوق ماراح يتأثر
لإن الأوربتراك كثير حلو للجزء السفلي
وإذا حابه تتأكدي بعد ماتشتريه وقبل ماتلعبي عليه خذي قياساتك
بس لازم تاخذيها الصباح بعد ماتصحي من النوم تروحي للحمام ضروري عشان تتخلصي من السوائل الزائده وماتأثر على قياساتك
وخلي عليك ملابسك الداخليه فقط وقيسي بالمتر وخليك دقيقه في القياسات
خذي محيط الأرداف ومحيط الفخوذ وسجلي قياساتك بالدفتر ولاتنسي تكتبي تاريخ التسجيل
ألعبي عالأوربتراك لمدة أسبوع وبعدها أرجعي خذي قياساتك ولاتنسي تطبقي نفس طريقة أخذك للقياسات في المره الأولى راح تنبهري بالنتائج
هذا طبعاً لو كنتي متعوده عالأوربتراك وبتلعبي عليه مده لاتقل عن ربع ساعه أو ثلث ساعه
بس إذا أول مره تستخدميه راح يكون صعب عليك في البدايه بس يوم بعد يوم تتعودي عليه
يعني أول يوم تستخدميه ماراح تقدري تكملي خمس دقايق على بعضها وبتحسي بإجهاد فضيع
يمكن تجلسي أسبوع كامل وأنتي تلعبي كم دقيقه بس
يعني لو قدرتي تلعبي اليوم الأول دقيقتين حاولي اليوم اللي بعده تزيديه دقيقه لحد ماتوصلي مبدئياً ربع ساعه
أستمري عليها أسبوعين وبعدها تصيري تزيدي كل يوم دقيقه لحد ماتوصلي ثلث ساعه وأستمري عليها أسبوعين ثانيه وبعدها زيدي كل يوم دقيقه وهكذا لحد ماتوصلي نص ساعه أستمري عليها شهر وبعدها زيدي كل يوم دقيقه لحد ماتوصلي 45 دقيقه وبعدها بفتره تقدري تكملي ساعه كامله بالراحه ..
وخذيها مني كلمه لو ماأختفت عندك الجوانب وأنمسحت فخوذك مسح ماأكون مارشاا ..

وبالنسبه لأفضل نوع خذي أوربتراك ماجنتيك ( Magnetic ) من الفالح سعره 1188 ..
وأبتعدي نهائياً عن الأوربتراك اللي يكون بسير ( جنزير ) لإنه يخرب بسرعه ومايطول ..
والله يوفقك يارب ..

افضل لك الدرج

وفالك الرشاقه