بعد عمري كامن!!!
والله مدري اذا له علاقه ولا لا
الدكتور يقول الصداع يبقى من ثلاث ايام الى اسبوع ويكون بسبب سحب الكافيين من الجسم او حرق الدهون
لان الجسم يكون مومتعود
بس سالفة انو في جهة وحده ماعندي فكره والله
اذا صداع لايحتمل روحي المستشفى وتطمني على نفسك
او حولي نظامك الى درقي ثلاث ايام يعني لافاكهه ولا نشويات الا القليل من الخبز الاسمر
وشوفي وضعك..

انتي اي الاكلات تتوقين لها
الاكلات المتبله و المشاوي  و المقالي.. ولا الحلويات و المعجنات؟؟

حلو انك لاحظتي شي ولو كان بسيط
بعد 10 ايام بيكون واضح عند زوجك وبيبشرك بنفسه انك خفيتي شوي:)

تسلمي ي فروحتنا الغالية ..كل الود والتقدير والاحترام لشخصكِ الكريم ..وأسأل الله تعالى أن يجزيك خير الجزاء على كل جهودك واهتمامك وحرصك في معاونة اخوااتك في المنتدى ..
وبصرااحة هذا إن دل فيدل على طيب اصلك ونبل اخلاقك :26: ...


اممم بالنسبة لبروز المؤخرة تقدري تقولي في المتوسط يعني مو مرررا ملفتة ولا خفيفة ..

وسيقاني تعتبر نحيفة ومشدودة مقارنة بأفخاذي ..

طولي 162 سم
وزني 56 ونص كيلو



أكيد ممكن يا عسسل :heart:

طبعا ما عندي رجيم محدد .. وانما اتبعت نظام السعرات الحرارية بحيث ما اتجاوز بالكثير 1200 سعرة في اليوم + بالاضافة لتماررين مكثفة ..

ما كنت أحرم نفسي من شي ابداا .. بل بالعكس كنت آكل كل ما يخطر على بالك .. بس كل شي بحساب ..
ولو في يوم زودت السعرات لأي مناسبة .. اليوم الي بعده انقص كمية السعرات الي زدتها في اليوم السابق( طبعا هذا نادرا يحصل ، أكثر شي أيام المناسابات والعزايم )

هذا كان نظامي بالأكل ..

طبعاً والي احسو فعلا شكل جسمي تشكيل بعد الله تعالى ، هي التمــــــــــااارين .. تلاحظي تغير المقاسات قبل تغير الميزان ..
أول شهر بدأت تخفيف بدون أي مجهود أو رياضة
ثاني شهر بدأت بالمشي لمدة لا تقل عن نص ساعة ..
الشهر الثاالث بدأت بتمارين جيليان 30 يوم ، وانهيتها الحمدلله ..
الشهر الرابع والخامس وهذا السادس بدأت بتمارين "Body Revolution" لمدة 90 يوم ..برضو للمدربة جيليان .. وباقيلي 3 اسابيع واخلصها ان شاء الله ع خيير ..

هذا باختصار نظامي ، والي خسرت فيه اكثر من 12 كيلو .. ومازال للحلم بقية :)

اخجلتيني بكلامك الحلو ي الغاليه
كلمن يرى الناس بعين طبعه حبيبتي
وهذا دليل على انك طيبه وعسل وقلبك ابيض :)

قلتي طولك 162
ووزنك 56
ماشاءالله رشيقه ي عسل:biggrin:
ربي يهنيك ويتمم عليك
اذا كذا فوزنك يعتبر مثالي
لاحظي عرض اكتافك مع اردافك
اذا اردافك اعرض من اكتافك فتكوني تناسلي
واذا العكس فتكوني درقي..
وكمان شوفي اذا بروز صدرك اكبر من بروز المؤخره او العكس
اذا الصدر اكبر بروزا درقي
واذا المؤخره اكبر بروزا من الصدر تناسلي
يلا ركزي ي العمر :biggrin:

اها نظام السعرات وتمارين جيليان
كثير يمدحون تمارينها
ان شاءالله لما اولد بشتغل عليها:)

بالقياس كتفي واردافي متساويين بس الصدر اصغر ب 3انش تقريبا 

وسيقاني مليانه وزنودي  وخصري محدد وعندي اسفل السره بروز في البطن  بالمناسبه انا حملت وولدت 3مرات 

احتمال كبير تكوني تناسلي ي الغلا
اتبعي النظام التناسلي وتعالي بعد اسبوع او خمس ايام بشرينا اذا لاحظتي شي ع الافخاذ
وان شاء الله راح تلاحظي وتنبسطي:)