الارداف تقصدي فيهم الجوانب ولا المؤخره؟؟
عن نفسي اشوف جسمك يميل للدرقي والله اعلم
التناسلي الساق كلها تكون عريضه ومليانه
وعرقوب القدم يكون عريض..
لكن اذا انتي تشوفي نفسك تناسلي فيمكن تكوني تناسلي و الشوف مومثل الوصف
جربي التناسلي وشوفي امورك اذا تمام وبان عليك النحف استمري
اذا النتيجه مش ولابد حولي على الدرقي..

وانصحك تمشي على النظام الموجود بالنت لانه نفس الكتااب وليس نظام احلام لانه قاسي >_<
ويارب تنحفي من غير شر:)

الجوانب
بس ما أدري اش السبب في عرضها هل هو كثرة الجلوس لأني أنا ما أتحرك كثير خصوصا اذا كنت على كتبي وسمعت كمان أنو الاوربتراك يعرضها والله أعلم

عند التناسلي سبب سمنتهم الاكل الحار والدهون واللحوم الحمراء
وعند الدرقي سببهم السكريات
ابدئي رجيم نوع الجسم التناسلي واذا كان نوع جسمك صحيح بتلاحظي فرق من اول اسبوع ويترتب جسمك شوي
ومع الاستمرار ان شاءالله توصلي للمثالي وانتي راضيه عن جسمك :)

ان شاء الله حأبدأ السبت بس أفهم من كلامك لو ابتعدت عن الدهون والسكريات وما اتحرك كثير ما تزيد

انتم كيف شهيتكم للطعام بعد الريجيم زادت الشهية للحلويات أكثر من اول أخاف بعد ما أوصل للمثالي أرجع

ايوه اذا ابتعدتي عن سبب سمنتهم ماراح يكبرو
اعرف وحده تتحرك كثير وتشتغل ماتجلس وتحب الاكل الحار وفيها فخوذ كبيره رغم حركتها
وبعضهم جالسين شغلهم مكتبي وماشاءالله اجسامهم حلوه لانهم ينتبهون على اكلهم
اهم شي الواحد يعتدل في طعامه وبيعتدل جسمه ان شاءالله
وانا عن نفسي اذا مشيت على نظام نوع الجسم اموري تمام
لكن اذا اهملت وصرت امشي عكس اللي يناسب جسمي اعتفس واخبص😅
يعني نوع جسمي مايناسبه الفطور الثقيل اذا افطر ثقيل اخبص طول اليوم
اذا افطرت خفيف وتغديت معتدل سبحان الله اقدر اتحكم في نفسي وشهيتي
يعني هالشي راجع لنا احنا اذا بنهمل انفسنا ونمشي ورا مشتهانا راح نرجع زي ماكنا
لكن لو مشينا صح وانتبهنا للقمتنا ونظمنا اكلنا على اللي يناسب جسمنا راح نحافظ على قوامنا طول العمر ان شاءالله
وفالي وفالك المثالي..🌹🌹