أنا مشيت ونحفففففففففففففت مع التخفيف أول 3 أسابيع نزل وزني من 75 ل 64 بعدين حملت وبعد الولادة صار وزني 70 وألحين صايرلي 5 شهور مشي + رجيم والحمد لله مشالله تبارك الرحمن صار وزني 54
أنا أمشي عالجهاز في البيت لمدة ساعة كاملة
سرعة 6 كيلو في الساعة
أما بالنسبة للأرداف فكنت ألبس مقاس 46 وألحين الحمد لله بي 30 و 28 الله يتمم علي

ما بقول المشي شي سهل لااااااااااااااااااااااااااا المشي بالذات عالجهاز جدامي طوفة ولا احد يسليني ولااااااااا تلفزيون ولا شي والله عذاااااااااااااااااااااااااااااااااااب عذاب عذاب بس كل ما اتعب ولا يصيدني احباط اتذكر الجسم الحلو والملابس والدلع والراااااااااااااحة والحمد لله كل شي يهون وعشان ما امل كنت استغفر واسبح واحمد واهلل طول الوقت لين ما اخلص
وطبعا لما تشوفين نزول الوزن والملابس الصغيرة تدخل فيش بروحش بتتشجعين وبتزيدين المشي بعد

الزبده ان المشي ينفع على المدى الطويل يعني موا يوم او يومين الله يعطيك العافيه على الموضوع
للرفع

انا اقولكم تجربتي في الصيف كنت امشي كل يوم ساعه ونصف ومرات امشي ساعتين طبعا كل يوم مع برنامج خفيف بس العشاء كنت اشرب بس خلطه الاناناس مع الكيوى كان بس هذا العشاء اما الفطور والغذاء اي رجيم وخسيت وووووووايد بضرف شهرين بس كان وزني 95 صار79وبدون مبالغه وحسيت ان جسمي اشتدد وايد اما الحين وزني حاليا 87 طبعا الحين اتابع عند دكتور مرتاحه مع الرجيم

شوفي اختي العزيزه المشي وحده ماينفع مثلا تمشين اربعه كيلو :7_5_131:تحرقين 300 سعره حراريه وبعدين رحتي واكلتي مثلا قطعة شوكلاته عوضتي السعرات الحراريه الي احرقها جسمك يعني مكأنك مشيتي
يعني لازم رياضة المشي مع حميه غذائييييييييييييييييييييه

اب