انا من النوع اللي مااحرم نفسي ابد من اي شي يعني اي شي يعجبني اكله وبالكميه اللي انا ابي ولاعمري حرمت نفسي من شي .. وجسمي ماشاء الله مررره حلو ورشيقه والسبب كثرة المشي .. وين امشي ؟ بقولكم .. امشي وانا اكلم بجوالي .. مااحب اكلم وانا جالسه يعني استغل كل دقيه بالمشي .. وامشي في بيتي كثير لو اظطر ادور على مساحه معينه .. ولااطالع الساعه ابد .. يعني على حسب رغبتي .. اذا طلعت منتزه او مكان عام مااحب اجلس ابد .. يعني والله لولا المشي كان وزني 100 علمآ اني أكل الأخضر واليابس ووزني مايزيد عن 58 وسلامتكم

يقولون الله يسعدك عاي ذكرتجربتك صحيح استغلال الحركه في اي مكان فكره حلوه اختي يقولون الي يقولون الزمي الاستغفار انتي وزوجك ليل نهار من لزم الاستغفار جعل الله له من كل ضيق مخرج ومن كل هم فرج

الحمد للّة انا جربت المشي ومارح اقلكم كيف الجميع لاااااحظ
وانا اللي يقهرني بجسمي ارداااافي
بصرااااحة والخبر للاخت جرح2
وربي نحفت بشكل ملحوظ بس بعدين رجعت وسمنت والحين بادية ريجيم
لي اسبوع وكلة مشي وما اتعشى اشرب كافي او شاي اخضر وابشركم نزلت 2 كيلو بها الاسبووووع الحمد للّة

الزبدة يعني ان المشي بنظام غذاااائي مفيد
وانا صراااااحة اعتمدت في نظااامي اني ما اتعشى وهو السر في الرشاااااااااااااااااقة

الله يجزاكم خير على معلمتكم المفيده

اب