رووووووووووووووعه


وحماااااااااااااااااااااااااااااااااااااس

الله يدومها علينا يااااااااااااااااااااااااااااارب

لي 3 اسابيع مخففه اكل كثير شلت من حياتي الدهون والنشويات والمقليات والحلاااااااااااااا

افطر شريحتين توست مع جبن او بيض او تونه فطوري متاخر تقريبا 4 او 5 العصر

واتغدى متاخر 9 او 8 سلطه مع مشويات سواء سمك او ربيان او دجاج او مسلوووووووووووووووووووووووق

وما انام الا متاخر 4 او 3 الفجر

واشرب مويه كثيييييييييييييييييييير

وامشي ساااااااااااااااااااااعه يوميا على السييييييييييييييررررررررررررر

واشرب شاهي اخضر با النعناااااااااااااااااع كثييييييييير دله يعني ثلاجه كاااااااااااااااامله :angry:

ماوزنت لحد الان بس يكفي احس اني خفيفه واكلي صحي وان شاء الله انحف:icon28:

:angry:

:42:

انا نزلت

بس اقولك ان المشي بدون رجيم يشد شوي ..

لكن اذا كان بحميه صحيه وموزونه راح تنحفين اكيد والمشي الي اقصده مو مشي متعب يعني حدود 30-40 دقيقه بس ..

لكن الافضل تداومين عليها اقل شي ثلاثه ايام بالاسبوع او كل الاسبوع وتخلين مثلا خميس وجمعه فري ..

انا نزلت تقريبا 3 كيلو تقريبا عليه

وبرجع امشي لاني لي فتره مامشيت لظروف خارجه عن ارداتي ..

الهمه يابنات ومافي شي مستحيل بالاراده ..

موفقه