اشتهيت امشي الحين من كلامكم
على اني مشيت امس بالسوق لحد ماتعبت

موضوع مفيد


ap

انا
والمشي يصفي النفسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

.
.

المشي لازم مع دايت , وللا ما راح ينفع :( !

انا جربته بدون دايت , بس يثبت الوزن ..

بس مع الدايت مفعوله عجيييبًَِ ..!

.
.

هلا وغلا
انا بديت برنامج المشي في آخر اسبوع من رمضان كنت اتفطر وبعدها مباشرة اروح امشي لمدة ساعه ولما ارجع اسوي كم تمرين للخصر والبطن واي تمرين اعرفه وفي الليل آكل شي خفيف ونزلت خلال هالأسبوع 3.7 كيلو ومازلت مستمرة على البرنامج