انا امشي ومستمرة للحين يوميا من سنة بس احيانا اقطع اسبوع او كم يوم كذا وارجع امشي تقريبا يوميا 3 كيلو بس مشي سريييييييييييييييع بسم الله علي ونحفت واااااااااااااااااايد تقريبا 26 كيلو لله الحمد والمنة وغيرت نظام اكلي كميات قلقلة وبدون زيوت والحمد لله الحمد لله بس بصراحة الحين بديت امل وهالفترة موقفة شوي وان شاء الله ارجع اكمل بس المشي فعلا سححححححححر
ranroon
•
صباح الخير حبايبي .... شوفوا بالمختصر المفيد إكتشفت أنو المشي وبس بعدل الجسم وبشده وبيمحي الأرداف ............. انا كنت أعمل ريجيمات كتير ومنوعه وأدبح حالي .. صحيح أنو وزني ينزل وقدرت وصل لـ55.700 كيلو يعني نزلت تقريبا أكتر من 17 كيلو بعد الولاده ..... بس فعلا فعلا .. جسمي ما كنت راضيه عليه ... وعندي أردافي بارزين .. خصري وصدري صغير كتير بس أردافي كبار .. وكل ما روح على السوق كنت إشتري مقاس أكبر من خصري علشان أردافي وبعدين برجع ضيق الخصر ... وأخير بديت بالمشي يوميا ... أوقات بمشي نص ساعه وأوقات أكتر على حسب الظروف بس ما بترك ولا يوم إلا ما بمشي وفعلا فعلا إلي شهران تقريبا ... أردافي خفوا كتير وإنشد جسمي والترهلات إلي كانت أسفل الفخد إنمحت بالرغم أنو هلأ زدت عن 55 كيلو وزدت تقريبا 3 كيلو بس شكل جسمي أجمل من قبل وعم حاول نزل هالـ 3 كيلو إلي دابحنيني .... فنصحيه إستمروا على المشي وبتلاقوا نتيجه بتعجبكم كتير وخصوا إلا بتعاني من المنطقة السفليه من جسمها ... موفقين
حبيبتى رياضه المشى احسن شيى و ممكن طبعا على جهاز المشى احسن و احسن الرياضه متعبه جدا جدا فى الاول و شويه شو يه تكون اسهل لانى دلوقتى لسه بدئه من عشر ايام و ان شاء الله اخس و طبعا مع التخفيف فى الاكل
السلام عليكم
انا بديت امشي صار لي يومين ..بس مره تعب احس جسمي يتقطع
وانا ماعندي سير عشان كذا امشي في سور بيتنا وامووت من الحررر في الظهر
بحاول اني امشي المغرب يمكن يكون الجو احسن
طيب يابنات ايش هو احسن وقت للمشي ؟؟
انا بديت امشي صار لي يومين ..بس مره تعب احس جسمي يتقطع
وانا ماعندي سير عشان كذا امشي في سور بيتنا وامووت من الحررر في الظهر
بحاول اني امشي المغرب يمكن يكون الجو احسن
طيب يابنات ايش هو احسن وقت للمشي ؟؟
الصفحة الأخيرة
بس الله كتب وحملت وربيت وها انا ذا اعاني مرارة الجسم الخايس من آن لآخر
اللهم ضعفنا بالصحه والعافيه