أم تركي 999 :

المشي فضيييييييييع ولكل الجسم وبالذات البطن والأفخاذ من تجربتي خفت أفخاااااااذي مرة من المشي وصعود الدرج وقبل كل هذا رجيم ياعسل امشي 5 او 6مرات بالاسبوع 20 او 30 او 40 دقيقه انا سمعت ان المشي لحاله ينحف ويشد بس على المدى البعيد ممكن تاخذين لك سنه او اكثر على حسب مدة المشي ونوع اكلك

المشي فضيييييييييع ولكل الجسم وبالذات البطن والأفخاذ من تجربتي خفت أفخاااااااذي مرة من المشي...