انا نحفت بس الكرش ما اثر عليها المشي كثير!! وبعدين جربت فتره امشي نص ساعه ما عملي شي !!
نصيحتي :
امشي ساعه مع تخفيف الاكل اذا تبي تضعفين
امشي نص ساعه مع ثبات الاكل اذا تبي تثبتين وزنج
اعملي رياضه البط بعد امشي اذا عندك كرش وتبي تخففيها
بس جواب ع سوالك ايووووووووه المشي يلعب دور كبييير في تخفيف الوزن واللياقه وحتا النفسية !
بناااااااات. كيف. طريقتكم. بالمشي جررررري. خفيف او هروووولة. وركض ابغى انزل 23. كيلو. قبل رمضان يارب يارب يارب ساعدنيبناااااااات. كيف. طريقتكم. بالمشي جررررري. خفيف او هروووولة. وركض ابغى انزل 23....
اذا ساعه كامله تريدي تمشي:: اول ربع ساعه مشي خفيف ومن بعدها سريع وعلى اخر ربع ساعه جري بس وقفي كل ماتعبتي كم من دقيقه وارجعي ركضي مره ثانيه واخر ٥ دقايق مشي خفيييف جداااا
اذا ساعه كامله تريدي تمشي:: اول ربع ساعه مشي خفيف ومن بعدها سريع وعلى اخر ربع ساعه جري بس وقفي كل ماتعبتي كم من دقيقه وارجعي ركضي مره ثانيه واخر ٥ دقايق مشي خفيييف جداااااذا ساعه كامله تريدي تمشي:: اول ربع ساعه مشي خفيف ومن بعدها سريع وعلى اخر ربع ساعه جري بس وقفي كل...
انا جربت المشي بشعبان ورمضان طبعا مو كل يوم يعني تقريبا مشيت 45 يوم من اصل 60 اتعب وانا اقولكم وااااااااااااااو طبعا ما سويت لا رجيم و لا تخفيف بس اللهم قطعت المشروبات الغازيه لأني كنت مدمنه على الببسي و ما شربت ولا خلطه
كنت امشي في البدايه نص ساعه بعدين صارت ساعه
والكل لاحظ اني نااااااحفه و على الميزان 6كيلو يعني كل 10 ايام كيلو
كل يوم 100غرام
و تخيلوا ماخذه راحتي اكل ما يحلو لي و خاصه رمضان ما قصرت فرم في الاكل فرم 100
و للأسف ما كملت التجربه و رجعت كل شي بس بعد سنه كامله
علشان كذا اللي يقولك ما ينحف الواحد بالمشي بدون رجيم تعرفي انه ما يدري وين ربه حاطه
حتى الملابس توووووووسعت كثير و بنات الجامعه قالوا لي انتي متحفه 10 كيلو مستحيل 6
لان صدق المشي يشيل شحم مو سوائل
اول شي ينحف البطن بعدين الظهر بعدين الفخوذ و الموخره بعدين الكتوف و الصدر
يعني كل انسان على حسب وش ينحف اول شي في جسمه
كنت امشي في البدايه نص ساعه بعدين صارت ساعه
والكل لاحظ اني نااااااحفه و على الميزان 6كيلو يعني كل 10 ايام كيلو
كل يوم 100غرام
و تخيلوا ماخذه راحتي اكل ما يحلو لي و خاصه رمضان ما قصرت فرم في الاكل فرم 100
و للأسف ما كملت التجربه و رجعت كل شي بس بعد سنه كامله
علشان كذا اللي يقولك ما ينحف الواحد بالمشي بدون رجيم تعرفي انه ما يدري وين ربه حاطه
حتى الملابس توووووووسعت كثير و بنات الجامعه قالوا لي انتي متحفه 10 كيلو مستحيل 6
لان صدق المشي يشيل شحم مو سوائل
اول شي ينحف البطن بعدين الظهر بعدين الفخوذ و الموخره بعدين الكتوف و الصدر
يعني كل انسان على حسب وش ينحف اول شي في جسمه
الصفحة الأخيرة
وفي فائده ثانيه من دكتور تغذيه ان المشي قبل اﻻكل يحرق الدهون وبعد اﻻكل يحافظ على الوزن ﻻنه يحرق اﻻكل الي اكلتيه تو لكن الدهون المكتنزه القديمه مايحرقها