جـــنـــان :

انا اقولك عن تجررربه شخصيه بحته من عشر سنوات وانا امارس الرياضه (من جري\ لمشي \لايروبك\ لحمل اثقال كيلو فقط\) وكنت اذا اهملت الرياضه و نظامي الغذائي (الرجيم) سمنت بس (مافي بطن (ماشاء الله)\ جسمي مشدود حتى وانا زايده 12 كيلو) ولا تطلع لي عضلات ولا شي ولا يترهل الشحم استمرررررررررررررررري بس بالرياضه ولا تشيلين همممم

انا اقولك عن تجررربه شخصيه بحته من عشر سنوات وانا امارس الرياضه (من جري\ لمشي \لايروبك\ لحمل...

رجوتك ياإلهي :

بنات ربي يسعدكم سوال تعبت ادور له اجابه مابغى اجابه بحث بالنت او كلام مدريه ولاغيره ابغى تجربه شخصيه انا بديت اسوي الايروبيك 3 مرات بالاسبوع او كل يوم نص ساعه المهم ان المقاطه تقريبا 3 ساعات بعتمدها اسبوعيا من اول اسبوع لاحظت جسمي ينشد ويترتب بجد احسها خياااال واحلى من مليون رياضه لكن خوفي من نقطتين وابغى اللي مجربه التمارين من مده تجاوبني هل تطلع عضلات ؟؟ يعني صح يسير الجسم معها زي الرجال رغم اني اشوف المدربه رووعه جسمها وبعضها باثقال اهم شي ماتطلع لي عضلات زي الرجال السوال الثاني لو تركتها ممكن ينعدم جسمي .. طبعا لما اوصل للمثالي راح استمر عليها بس اكيد باقل وممكن اتناساها احيانا والله اللي تفيدني من تجربه لاادعي لها بظهر الغيب وارفعوا الموضوع ربي يرفع قدركم:26:

بنات ربي يسعدكم سوال تعبت ادور له اجابه مابغى اجابه بحث بالنت او كلام مدريه ولاغيره ابغى تجربه...

رجوتك ياإلهي :

بنات ربي يسعدكم سوال تعبت ادور له اجابه مابغى اجابه بحث بالنت او كلام مدريه ولاغيره ابغى تجربه شخصيه انا بديت اسوي الايروبيك 3 مرات بالاسبوع او كل يوم نص ساعه المهم ان المقاطه تقريبا 3 ساعات بعتمدها اسبوعيا من اول اسبوع لاحظت جسمي ينشد ويترتب بجد احسها خياااال واحلى من مليون رياضه لكن خوفي من نقطتين وابغى اللي مجربه التمارين من مده تجاوبني هل تطلع عضلات ؟؟ يعني صح يسير الجسم معها زي الرجال رغم اني اشوف المدربه رووعه جسمها وبعضها باثقال اهم شي ماتطلع لي عضلات زي الرجال السوال الثاني لو تركتها ممكن ينعدم جسمي .. طبعا لما اوصل للمثالي راح استمر عليها بس اكيد باقل وممكن اتناساها احيانا والله اللي تفيدني من تجربه لاادعي لها بظهر الغيب وارفعوا الموضوع ربي يرفع قدركم:26:

بنات ربي يسعدكم سوال تعبت ادور له اجابه مابغى اجابه بحث بالنت او كلام مدريه ولاغيره ابغى تجربه...

رجوتك ياإلهي :

بنات ربي يسعدكم سوال تعبت ادور له اجابه مابغى اجابه بحث بالنت او كلام مدريه ولاغيره ابغى تجربه شخصيه انا بديت اسوي الايروبيك 3 مرات بالاسبوع او كل يوم نص ساعه المهم ان المقاطه تقريبا 3 ساعات بعتمدها اسبوعيا من اول اسبوع لاحظت جسمي ينشد ويترتب بجد احسها خياااال واحلى من مليون رياضه لكن خوفي من نقطتين وابغى اللي مجربه التمارين من مده تجاوبني هل تطلع عضلات ؟؟ يعني صح يسير الجسم معها زي الرجال رغم اني اشوف المدربه رووعه جسمها وبعضها باثقال اهم شي ماتطلع لي عضلات زي الرجال السوال الثاني لو تركتها ممكن ينعدم جسمي .. طبعا لما اوصل للمثالي راح استمر عليها بس اكيد باقل وممكن اتناساها احيانا والله اللي تفيدني من تجربه لاادعي لها بظهر الغيب وارفعوا الموضوع ربي يرفع قدركم:26:

بنات ربي يسعدكم سوال تعبت ادور له اجابه مابغى اجابه بحث بالنت او كلام مدريه ولاغيره ابغى تجربه...

فراولة طعمه :

اللى عندها رابط الاويربك تحطها اذاامكن

اللى عندها رابط الاويربك تحطها اذاامكن