صباح الخير
بنات وزني 95و5 البارح وزنت وربي يتمم لنا على خير
أنا تجيني ازمه يوم اشوف التسعينات ونفسيه الكسر كل اللي قدامي
دعواتكم لي
اللحين أنا مع الدكتوره منال القرني البارح صلحت ملف وبدين معاها
ومواعيده صايره كل اثنين
لاتبخلون علينا بنصايحكم يارب
نوصل المثالي ونرتاح وربي يكتب لنا هالتعب والجهد اجر وعافية
صباح الورد 💐🌸🌸للفراشات اليوم انا بديت لفطور على مزاجي ههههه ونشاء الله اكمل اهم شي عندي أعدي السبوعين وبعدين خلاص تنسد نفسي عن الأكل 💐💐
فطوري عصير جريب فروت كوب بيضتين مسلوقات وكورن فلكس كوب بالحليب وسلامتكن
فطوري عصير جريب فروت كوب بيضتين مسلوقات وكورن فلكس كوب بالحليب وسلامتكن
اليكم خواتى الغاليات هذى الخلطة قبل كل وجبة بثلث ساعة من فوائدها انهاتنحف وتشيل الكرش وتسد الشهية وتقوى المناعة
نبدا بسم الله
كاس ماء مغلى \
شريحتين ليمون
ملعقة كمون
نصف ملعقة زنجبيل
نصف ملعقة قرفة
تخلط بعد عشر دقايق تشرب بثلث ساعة قبل الاكل
لا تنسونى من صالح دعاكم
نبدا بسم الله
كاس ماء مغلى \
شريحتين ليمون
ملعقة كمون
نصف ملعقة زنجبيل
نصف ملعقة قرفة
تخلط بعد عشر دقايق تشرب بثلث ساعة قبل الاكل
لا تنسونى من صالح دعاكم
(*ليل*)
•
صباح النور و السرور جميعاً
انا ما زلت في المرحلة الأولى من نظام أتكنز الحلو , بس ما أشوف مقاساتي تغيرت كثير و لا وزنت ما أبغى أحبط بس ما راح أوقف و حستمر بإذن الله
أمشي هرولة سريعة 40 دقيقة و أتمرن مئة عدة من أي تمارين أحبها و أقدر أعملها ,
فطرت جبن و كوفي و حبة خيار ,,
دعواتكم لي ينزل وزني تعبت من طول مدة الرجيمات و ثبات الوزن
انا ما زلت في المرحلة الأولى من نظام أتكنز الحلو , بس ما أشوف مقاساتي تغيرت كثير و لا وزنت ما أبغى أحبط بس ما راح أوقف و حستمر بإذن الله
أمشي هرولة سريعة 40 دقيقة و أتمرن مئة عدة من أي تمارين أحبها و أقدر أعملها ,
فطرت جبن و كوفي و حبة خيار ,,
دعواتكم لي ينزل وزني تعبت من طول مدة الرجيمات و ثبات الوزن
الصفحة الأخيرة
بديت يومي بكوبين مويه
ساعه مشي
فطور بيضتين شريحتين توست ولبن قليل الدسم وسلطه
غدا ماتغديت
عشى خبز اسمر ودجاج مشوي وكوب لبن قليل الدسم وتفاحه