صباح الورد جميعا ً
أخباركم يا حلوات و رشيقات المستقبل القريب جداً بإذن الله


أنا الأتكنزية الحلوة :)
اليوم فطرت شوية كبدة عشان أرفع مستوى الحديد بجسمي و آخذه على صورته الطبيعية و بلا حبوب و بلا فيتامينات صناعية و بلا نيلة :)
+ كوب كوفي بسكر صناعي و كوفي ميت و قهوة بدون كفايين + شريحتين جبن شيدر + نص خيارة
و الحمد لله رب العالمين


مركزة بأكلي طبعاً هاليومين على الأجبان و اللحوم بشكل كبييير لأني صرت أمل و أنفر من البيض و الدجاج
وطبعا ً آكل السلطة اليونانية ’ السيزر بدون توست , الفتوش بدون خبز , التبولة بدون برغل لأن النشويات ما تناسبني و لا تناسب نظامي الدلوع اللي ما يعجبه العجب :)

أشرب عصيرالليمون بالنعناع بسكر سبليندا جداً رائع


حبيباتي :
قللوا من كمية الجزر في السلطة لأنه من النشويات و من الطماطم لأنه يحبس السوائل و يشتغل جوات الجسم شغل الإسفنجة , فيحتفظ بالماء و الأملاح فينا :(

معلومة مهمة للي يتدربوا بالأثقال !!
الأثقال أو الحديد مهمة و سلاح ذو حدين كيف ؟
- كل مازاد وزن الحديد أو الثقل كل ما كان الشد أسرع و حوّل معاه الدهون إلى عضلة عشان كذا نلاحظ جسمنا ماينزل بالرقم بس يتغير بالشكل
يعني ضريبة شد الزنود مثلا ً هو تحول دهون الزنود إلى ثقل أو عضلة حجمها أصغر و وزنها أثقل


سمعت بمعلومة أشوف أغلب البنيات يطبقوها
وهي :
إنهم ياخذوا بودرة بروتين بعد الجم مباشرة عشان تمتلي و تكبر أردافهم و الصدر عندهم !!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ماخلوا شي الناس من أفكار عجيبة
اللي تعرف تنورنا و تفيدنا
صج ما أحتاج :) بس غيرنا أكيد يفكر إنه يهتم بهالمنطقتين بالذات



طاب يومكم

بنات اللي تعرف تجمع ع الواتس للدايت ابغئ اشترك فيه تكفون

اهلين ياحلي دبدبات انا اليوم افطرة ششاهي اعشاب وقطعة صغيرة كيك والغداء صحن صغير مكرونة و سلطة خضار والله الحمد:sly:

كأن النشاط قل ؟
عسى ما خربطتوا مثلي ؟