انا عدت
غدايا كان 2بيض مسلوق وشرائح خيار وطماطم
العشاء
زبادي وتفاحه

صباح النور يا حلوات

أنا الأتكنزية :)
فطرت أومليت بالجبنة و كوفي خالي الكفايين و شريحتين جبنة موزاريلا

و الغداء بإذن الله راح يكون مشاوي و سلطة تبولة بدون برغل أو سلطة خضرا مع سفن أب دايت


يا أخوات حبيت أخبركم بشغله
ندون أوزاننا بورقه و نوزن كل إسبوعين أفضل عشان ما يجينا إحباط , اللي علينا نمشي و نتبع حمياتنا الحلوة :)
و لو مانزل الوزن بإسبوع معيين قبل لا نزعل لازم نعرف إن في أسباب كثيرة لثبات الوزن و عدم نزوله .

انا سمنتي ببطني

صح كلام ليل

انا بالنسبه لي لما وزنت وزني السبت اللي راح كان 92 ومتحمسه يجي السبت واقيس لان حاسه اني ماخربطت وتحركت كثير من مشي وشغل بالبيت ورياضه خفيفه

اليوم فطوري

توست اسمر وجبنه قليلة الدسم وشاي بدون سكر
غداي راح يكون سلطه وممكن اكل رز 5 ملاعق بس اصلا انا ماحب الرز كثير
وعشايا كالعاده زبادي راح يكون



دانه بليز لاتحطمين نفسك وتقولين غاسله يدي لازم تحاولين ومدام انك تبدئي برجيم معناته تقدري تستمري ومو ضروري رجيم قاسي ولاتستعجلي ع النزول انا اقول كيلو كل اسبوع كفايه والايام تمشي وراح تكتشفي مع الايام انك بديتي تنزلي اكثر من كيلو باللسبوع اذا كنتي فعلا تطبقين النظام وماتخربينه


والله يسهلنا

على فكره. بنات اللي عندها امساك تحاول تشرب الضياقه قبل تبدا الرجيم علشان ينظف بطنها ويبدا يستقبل الاكلات الجديده ومع الاكلات الصحيه راح تودع الامساك لان زي ما انتم عارفين الامساك يسبب انتفاخ بالبطن وبالجسم كله