السناك حليب خالي الدسم
العشاء خلطة الكيوي بالاناناس
وقفلنا اليوم الثاني على خير الحمدلله
(*ليل*)
•
صباح الخير على رشيقات المستقبل
الله يوفقكم حبيباتي و إن شاء الله نوصل للحلم و نحققه
اليوم أفطرت أومليت بالجبن + شرحات خيار + شريحتين صغنونات جبن حلوم + كوفي
و الغداء راح يكون بإذن الله راح يكون شي مشوي
و العشا أجبان مشكلة
حبيت أذكركم بشغلة مهمة يابنات أنا قرأتها قبل كذا :
وهي إن ما ننسى نشرب الموية على طووووول
اللي وزنها في التسعينات تشرب لترين
و اللي وزنها فوق المية تشرب ثلاثة لترات
(( وطبعاً كمية اللي تشربينه منفصلة عن العصائر و الحليب و المشروبات الساخنة بوجه عام و جميع المشروبات))
يعني ذي شي و ذاك شي ثاني
لا ننسى التمارين ترى جداً ممتازة و تسرع عملية الحرق و ترتب الجسم
المشي / مالا يقل عن 30 دقيقة مشي عادي - 20 دقيقة هرولة
النــط / حبل أو بمكانك
الأثقال / تشد الزنود و تنحف و كل ما زاد الوزن زاد الثقل و إحنا كبنات راح نتعامل بفئة النص كيلو إلى كيلوين .
تمارين البطن / على الأقل 50 عدة و إنتي شافطة بطنك .
وكل التمارين اللي ذكرتها نقدر نسويها بالبيت و ما تاخذ مننا وقت , خلينا نستغل الوقت قبل لا يجينا الشتا و تقل حركتنا ,,,
طابت أوقاتكم بكل خير
الله يوفقكم حبيباتي و إن شاء الله نوصل للحلم و نحققه
اليوم أفطرت أومليت بالجبن + شرحات خيار + شريحتين صغنونات جبن حلوم + كوفي
و الغداء راح يكون بإذن الله راح يكون شي مشوي
و العشا أجبان مشكلة
حبيت أذكركم بشغلة مهمة يابنات أنا قرأتها قبل كذا :
وهي إن ما ننسى نشرب الموية على طووووول
اللي وزنها في التسعينات تشرب لترين
و اللي وزنها فوق المية تشرب ثلاثة لترات
(( وطبعاً كمية اللي تشربينه منفصلة عن العصائر و الحليب و المشروبات الساخنة بوجه عام و جميع المشروبات))
يعني ذي شي و ذاك شي ثاني
لا ننسى التمارين ترى جداً ممتازة و تسرع عملية الحرق و ترتب الجسم
المشي / مالا يقل عن 30 دقيقة مشي عادي - 20 دقيقة هرولة
النــط / حبل أو بمكانك
الأثقال / تشد الزنود و تنحف و كل ما زاد الوزن زاد الثقل و إحنا كبنات راح نتعامل بفئة النص كيلو إلى كيلوين .
تمارين البطن / على الأقل 50 عدة و إنتي شافطة بطنك .
وكل التمارين اللي ذكرتها نقدر نسويها بالبيت و ما تاخذ مننا وقت , خلينا نستغل الوقت قبل لا يجينا الشتا و تقل حركتنا ,,,
طابت أوقاتكم بكل خير
صباحكم جوري
انا مع كلام ليل بكل اللي قالته برافووو حبايبي
حاليا فطوري اومليت وتوست بر وشاي بدون سكر
غداي راح يكون بره البيت بس راح يكون شيش طاوق او اي شي مشوي
عشايا كالعاده زبادي
وما انسى امشي طبعا
وفعلا لازم نكثر من شرب الماء
الله يوفقنا يارب
انا مع كلام ليل بكل اللي قالته برافووو حبايبي
حاليا فطوري اومليت وتوست بر وشاي بدون سكر
غداي راح يكون بره البيت بس راح يكون شيش طاوق او اي شي مشوي
عشايا كالعاده زبادي
وما انسى امشي طبعا
وفعلا لازم نكثر من شرب الماء
الله يوفقنا يارب
الصفحة الأخيرة
الموضوع جميل ومليان كلام حلو ومشجع
انا من بعد العيد مو عارفه ارجع للحمية
حاسة موضوعك يا ام عيالي شجعني ودعمني
الله يوفقكم وتنحفون من غير شر