nana balie
•
حاضر دكتور يعنى بعد أسبوعين نعيد الزيارة :27: :27: :27:
المرحله الثانيه
=========
يمكنك الان زيادة الاستهلاك للكربوهيدرات قليلا بالتدريج في هذه المرحله.......
تستطيع البقاء في هذه المرحله اسابيع كثيره او شهور الى ان تصبح قريبا من هدفك ووزنك......
من المهم ان تفهم ان الزياده تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصه للعوده الى عاداتك القديمه الخاصه باكلك السابق..........
باستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل اسبوع اي 25 جراما يوميا في الاسبوع الاول و30جراما يوميا في الاسبوع القادم وهكذا..............
=========================
للمعرفه:
=====
5 جرامات من الكربوهيدرات هي عباره عن :
-10 حبات من المكسرات
-نصف حبه من فاكهة الافوكادو
-نصف كوب من البزاليا الخضراء
=========================
والان في هذه المرحله لابد انك قد لاحظت انخفاضا تدريجيا في سرعة خسارة وزنك مع ازديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وذلك جيد حيث ان الفكره من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقه ولكن تخفيضه والمحافظه عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد..............
=========================
=========
يمكنك الان زيادة الاستهلاك للكربوهيدرات قليلا بالتدريج في هذه المرحله.......
تستطيع البقاء في هذه المرحله اسابيع كثيره او شهور الى ان تصبح قريبا من هدفك ووزنك......
من المهم ان تفهم ان الزياده تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصه للعوده الى عاداتك القديمه الخاصه باكلك السابق..........
باستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل اسبوع اي 25 جراما يوميا في الاسبوع الاول و30جراما يوميا في الاسبوع القادم وهكذا..............
=========================
للمعرفه:
=====
5 جرامات من الكربوهيدرات هي عباره عن :
-10 حبات من المكسرات
-نصف حبه من فاكهة الافوكادو
-نصف كوب من البزاليا الخضراء
=========================
والان في هذه المرحله لابد انك قد لاحظت انخفاضا تدريجيا في سرعة خسارة وزنك مع ازديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وذلك جيد حيث ان الفكره من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقه ولكن تخفيضه والمحافظه عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد..............
=========================
الصفحة الأخيرة