الآســــــــــــم: غرشوبة أبوظبي
الطول: 152
الوزن عند المشآركه: 60
الوزن الحــآلي : 55
معدل الخسآره خلال الاسبوع: ثابت
نوع الريجيم: التخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. لا
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها لا
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها لا
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
وزني ثابت له ثلاث اسابيع
لازم اشد حيلي خلا هالاسبوع
غربوشه انا حامل فالشهر الرابع عشان كدا خايفه من الزياده
وان شاء الله من اليوم باديه معاكم عن جد تحمسين انا كنت اتابعكم فالملف الماضي من بعيد لبعيد الين قررت
نفسي اعرف قطعتين من الكيكه العاديه من دون صوص مرره خفيفه كم سعره فيها عشان اعرف؟
وان شاء الله من اليوم باديه معاكم عن جد تحمسين انا كنت اتابعكم فالملف الماضي من بعيد لبعيد الين قررت
نفسي اعرف قطعتين من الكيكه العاديه من دون صوص مرره خفيفه كم سعره فيها عشان اعرف؟
غربوشه انا حامل فالشهر الرابع عشان كدا خايفه من الزياده وان شاء الله من اليوم باديه معاكم عن جد تحمسين انا كنت اتابعكم فالملف الماضي من بعيد لبعيد الين قررت نفسي اعرف قطعتين من الكيكه العاديه من دون صوص مرره خفيفه كم سعره فيها عشان اعرف؟غربوشه انا حامل فالشهر الرابع عشان كدا خايفه من الزياده وان شاء الله من اليوم باديه معاكم عن جد...
الله يتمم لج بخير وعافيه
ودي تكونين معانا بس للاسف تم فصل تجمع المرضعات عن الحوامل
وهذا تجمع الحوامل
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2934342
ودي تكونين معانا بس للاسف تم فصل تجمع المرضعات عن الحوامل
وهذا تجمع الحوامل
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2934342
تمارين
وكل يوم نزيد على العد 10
(نحتاج هذا التمرين لشد الصدر والزنود)
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ
(ونحتاج هذا التمرين لشد البطن)
<<< مهم جدا لإزالة الكرش ولشد عضلات البطن العلوية والمعدة..
<<< مهم لشد عضلات البطن السفلى
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ
(ونحتاج هذا التمرين لشد الأفخاذ)
<<< لشد الأفخاذ الجانبية وشد الخصر.
<<< لشد الأفخاذ الخلفية والموخرة..
مع مراعاة المشي يوميا لمدة نص ساعه الى ساعه وبسرعات متفاوته.
وكل يوم نزيد على العد 10
(نحتاج هذا التمرين لشد الصدر والزنود)
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــ
(ونحتاج هذا التمرين لشد البطن)
<<< مهم جدا لإزالة الكرش ولشد عضلات البطن العلوية والمعدة..
<<< مهم لشد عضلات البطن السفلى
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ
(ونحتاج هذا التمرين لشد الأفخاذ)
<<< لشد الأفخاذ الجانبية وشد الخصر.
<<< لشد الأفخاذ الخلفية والموخرة..
مع مراعاة المشي يوميا لمدة نص ساعه الى ساعه وبسرعات متفاوته.
الصفحة الأخيرة
وما شاء الله بدايه حلوه
شاركينا بيوماتج اللي بنكون سعيدين بقرائتها
وبانتظارج
هلا وغلا
منزل مبارك
ومسموحه هاليومين اللي مضوا
بس من اليوم التزام
ونبي نشوف يوميات حلوه
بالتوفيق
هلا ومسهلا
حياج الله
اهم شي تمارين شد البطن بس لا ترهقين نفسج كثير لان توج ثلاث شهور وممكن يسبب لج ألم مكان العمليه
بدايتج حلوه وبنكون سعيدين جدا بيومياتج
استمري وبالتوفيق